أفضل ٣ تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين

أفضل ٣ تمارين للتخلص من ترهلات الذراعين  

ما هي ترهلات الذراعين؟ ترهلات الذراعين تحدث نتيجة لتراكم الدهون في المنطقة العليا للذراعين، والتي تؤثر على ترهل الجلد.

كيف يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين؟

عضلة الذراع الخلفية هي أكبر عضلة في الذراعين، فبالتركيز عليها بتمارين عزل مختلفة يمكنك رؤية نتائج رائعة والحصول على مظهر صحي وجذاب للذراعين في وقت قصير.

يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين بسهولة، باتباع ٣ تمارين يسهل عملها في البيت بدون الحاجه للذهاب إلى الجيم.

١- تدوير الذراعين Arm Circles

بتحريك الكتفين، هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين العلوية، الكتفين وعضلات الرقبة. أيضاً هذا التمرين يعمل بشكل غير مباشر على عضلات الذراعين الخلفية والأمامية. مما يجعله بداية جيدة للتمرين والتسخين والمواظبة عليه سيخلصك من ترهلات الذراعين سريعا.

لتنفيذ التمرين:  قومي بفرد ذراعيك على نفس مستوى الكتفين حتى يكونان موازيين للأرض.الآن ارفعي ذراعيك لأعلى ودوريهما للخلف حتى الوصول لنقطة البداية. كرري هذا التمرين ٢٠ مرة.

٢- تمارين الضغط Push-Ups

لتنفيذ التمرين: استلقي على بطنك بحيث يلامس كفيك الأرض، حيث تكون المسافة بين كفيك مثل عرض الكتفين. قومي بدفع جزعك إلى الأعلى بفرد الذراعين بالكامل، مع مراعاة أن يكون ظهرك مفرودا، ثم العودة للوضع الأساسي. كرري هذا التمرين ١٠ مرات وسترين نتائج ملحوظة في التخلص من الدهون وشد الذراعين.

٣- تمارين تمديد عضلة الذراع الخلفية Tricep Extensions

فى هذا التمرين سوف تحتاجين إلى بعض الأوزان من الدمبلز، أو يمكنك استخدام قنينة مياه ١،٥ لتر.

لتنفيذ التمرين: حافظي على استقامة ظهرك ورأسك خلال حمل الأوزان. ارفعي الوزن لأعلى فوق الرأس مع المحافظة على فرد الذراعين بالكامل، ثم ثني الذراعين للخلف بزاوية٩٠ درجة. كرري هذا التمرين ١٠ مرات.

شاركينا بتمارينك المفضلة للتخلص من ترهلات الذراعين.

مصدر الخبر http://ift.tt/2f44H8N

تابع القراءة

٣٥ صورة لمكياج الفنانات تثبت أن الروج الأحمر هو الأكثر جاذبية

٣٥ صورة لمكياج الفنانات تثبت أن الروج الأحمر هو الأكثر جاذبية  

يا ليت كل النساء تعرف قوة تأثير الروج الأحمر! على مدار السنوات، بالتأكيد سمعت كثيرا أن أحمر الشفاه ذو اللون الأحمر هو صيحة كلاسيكية لا تبطل أبدا، وهذا حقيقي. فإن الروج الأحمر أحد منتجات المكياج المتوافرة دائما لأنها تعطي للمرأة لمسة مثيرة على طلتها. ولتأكيد هذه النظرية، جمعت لك ٣٥ صورة لمكياج الفنانات بالروج الأحمر لتشاهدي بنفسك الشكل المثير واللافت لهن به.

وبينما تنظرين إلى الصور ستلاحظين أن هناك عدة درجات من الروج الأحمر، بداية من الأحمر الصريح وحتى الأحمر الداكن وأيضا المائل إلى البرتقالي. هذا لأن كل امرأة تحتاج اختيار درجة الروج الأحمر المناسب للون بشرتها. فاختيار درجة اللون الصحيحة هي التي تجعل إطلالة المشاهير مثالية!

والآن شاهدي صور المشاهير الذين تألقوا بإطلالة مكياج مثيرة باستخدام الروج الأحمر لتستلهمي منهن طريقة وضع المكياج بجاذبية. بداية من الشقراء بليك ليفلي، وحتى السمراء ريهانا، بالطبع ستجدين الإلهام هنا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2fExFj1

تابع القراءة

ماهو تأثير فيتامين “د” على الرغبة الجنسية؟

ماهو تأثير فيتامين “د” على الرغبة الجنسية؟  

ترتبط الرغبة الجنسية بعوامل كثيرا منها الحالة المزاجية ومنها بعض أنواع من الطعام أو بعض الأدوية المعززة ببرغبة الجنسية وبالتأكيد الهرمونات هي المسيطر الأول على تلك العملية ولكن ما علاقة فيتامين د؟ أثبتت الدراسات مؤخرا أن فيتامين د له تأثير غير مباشر على الرغبة الجنسية ولكنه دور أساسي.

فكلما زادت نسبة فيتامين د في الدم ارتفع معدل هرمون التستوستيرون والعكس صحيح، وهرمون التستوستيرون هو العامل الأساسي للرغبة الجنسية لدى الرجل وانخفاض نسبته يعني تلاشي الرغبة الجنسية.

في الوقت الراهن، درس الباحثون هذا التأثير على التستوستيرون فقط لدى الرجال. ولكن من المحتمل أنه يوجد أيضاً لدى النساء.

ولدى النساء، يلعب التستوستيرون أيضاً دوراً أساسياً في الرغبة الجنسية.

ويتم تصنيع فيتامين د في الجلد عن طريق التعرض للشمس لذلك 12 دقيقة يوميا كافية تماما للحصول على هذا الفيتامين، وفي الشتاء يصبح الأمر صعبا لذلك تنخفض الرغبة الجنسية في هذا الوقت ولذلك عليك استشارة طبيبك بأخذ مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د .

التدوينة ماهو تأثير فيتامين “د” على الرغبة الجنسية؟ ظهرت أولاً على ايف ارابيا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2f88ULt

تابع القراءة

٨ فواكه شهية تمنحك بشرة نضرة ومشرقة

٨ فواكه شهية تمنحك بشرة نضرة ومشرقة  

كل فتاة تحلم أن تتمتع ببشرة نضرة دائما، فدائما تلجأ الفتيات إلى الوصفات الطبيعية التي تعمل على إشراقة البشرة ونضارتها، وأحيانا تتجه النساء إلى مستحضرات التجميل المختلفة، كالكريمات البرونزية التي تعطي للوجه مظهرا صحيا بشكل طبيعي. ولكن هل تعلمين أن هناك مجموعة من الفواكه لها دور كبير في تمتعك بوجه مشرق ونضر بشكل طبيعي؟

١- التفاح

يعد التفاح من الفواكه التي لها دور كبير في صحة ونضارة البشرة، فهو يحتوي على حمض ألفا هيدروكسيك الذي يستخدم في مستحضرات التجميل المختلفة، كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة دائما دون الإضرار بها.

٢- الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكة الغنية جدا بفيتامين B والبيوتين الذي يعزز تجديد الخلايا، مما يجعل البشرة مشرقة دائما.

٣- الموز

يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم والذي يلعب دور فعال في ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، كما أنه يضم فيتامين A ،B ،E. وبذلك فالموز يعمل على نضارة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد بشكل مبكر.

٤- الكيوي

هل تعلمين أن الكيوي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C تفوق البرتقال؟ فيتامين سي يقي من نزلات البرد ويقوي المناعة ويحافظ على نضارة البشرة.

٥- الليمون

يعرف عن الليمون إنه من أفضل الثمار التي تعمل على تبييض البشرة وتعزيزها، فالحمضيات التي تتوافر في الليمون تقي البشرة من حب الشباب وتحميها من البثور، لذا يساعد على صحة ونضارة البشرة.

٦- البابايا

تحتوي البابايا على فيتامين A والبيتا كاروتين المسئولان عن نضارة البشرة وحيويتها، كما أنها تضم كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على التئام الجروح بشكل سريع، وتمنح الوجه إشراقة طبيعية لا مثيل لها. تعمل فاكهة البابايا أيضا على الإسراع من تجديد خلايا البشرة.

٧- الأناناس

الأناناس من الفواكه التي تحتوي على كثير من مضادات الأكسدة المفيدة للجسم بشكل عام وللبشرة بشكل خاص، فالأناناس يعمل على ترطيب البشرة ويخفي عيوبها مما يجعل البشرة أكثر إشراقا.

٨- الفراولة

من منا لا يعشق الفراولة؟ إنها حقا تستحق، فهي تحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا هيدروكسيك الذي يلعب دورا كبيرا في تنظيف المسام، والتخلص من حب الشباب والبثور. أيضا الفراولة تساهم في الحفاظ على الكولاجين المسؤول عن نعومة ونضارة البشرة.

مصدر الخبر http://ift.tt/2f6CfWt

تابع القراءة

خمس تسريحات شعر رائعة بالضفائر وطريقة تنفيذها بالصور

خمس تسريحات شعر رائعة بالضفائر وطريقة تنفيذها بالصور  

كل يوم، تظهر صيحات جديدة في عالم تسريحات الشعر تجعلك ترغبين في تقليدها وتعلم طريقة تنفيذها للحصول على طلة عصرية ومتجددة. في هذا المقال جمعنا لك خمس تسريحات شعر جديدة بالضفائر وطريقة تنفيذها بالصور والخطوات. جددي من تسريحة شعرك التقليدية بهذه التسريحات المميزة التي ستناسبك في العمل أو الخروجات أو حتى السهرات.

الضفيرة العريضة Pull-Through braid

الضفيرة العريضة من تسريحات الشعر التي تضيف شكل جمالي رائع مع الشعر الطويل. ولتفيذ هذه التسريحة ليس عليك سوى جمع الشعر على هيئة ذيل حصان مرفوع وتقسيمه لثلاث خصلات كبيرة. اجمعي الخصلتين على الجانبين أعلى الخصلة الموجودة بالمنتصف ثم ثبتيهما بأستيك صغير ثم افرقي خصلة الشعر السفلية لاثنين واجمعيهما أعلى الخصلة الثالثة ثم ثبتيها بأستيك واستمري هكذا إلى الإنتهاء من الشعر. انتهي بسحب خصلات الشعر التي تم تضفيرها وفكها بعض الشيء لتعطيك المظهر السميك المرغوب.

ملحوظة: يمكنك عكس طريقة تضفير الشعر بحيث يتم تضفيره من الأعلى للأسفل بدلا من الأسفل للأعلي ولا يشترط عمل ذيل حصان، فيمكنك تنفيذها بشكل جانبي.

ضفيرة الزهرة Flower Braid

هذا الشكل من الضفائر سهل للغاية وبفضل تنفيذه أكثر مع الأجواء الربيعية والصيفية، لكن هذه بالطبع ليست قاعدة! لعمل ضفيرة الزهرة، ابدأي بتمشيط شعرك للوراء ثم افرقيه من منطقة تاج الرأس بشكل عرضي لأخذ كمية من الشعر يمكن تضفيرها. قسمي الشعر لنصفين ثم قومي بتضفير كل جزء على حدة ولف كل ضفيرة على هية كعكة من منتصف الرأس وتثبيتها ببعض الدبابس. تأكدي فقط من سحب خصلات الشعر التي تم تضفيرها وفكها بعض الشيء حتى لا تكون مشدودة وتعطيك مظهر الزهرة.

ملحوظة: يمكنك بدلا من ذلك أخذ خصلة من كل جانب وتضفيرها لعمل ضفيرة الزهرة أو تضفير خصلة واحدة من المنتصف لتنفيذ الزهرة. ويمكنك أيضا تقسيم الشعر بطرق مختلفة لعمل أكثر من زهرة كما يبدو في الصور.

الضفيرة الخلفية Upside down braid

الضفيرة الخلفية من تسريحات الشعر المميزة التي يمكنك تنفيذها مع الكعكة العلوية. لتنفيذ هذه التسريحة أنت بحاجة إلى قلب شعرك بالكامل للأمام ثم البدء بتضفيره من الأسفل للأعلى على الطريقة الفرنسية، أي أن يتم أخذ خصلات من جوانب الشعر مع الضفيرة كلما انتقلنا لأعلى. شاهدي الصور التوضيحية التالية والفيديو لتتعلمي طريقة إعدادها بنفسك في المنزل.

الضفيرة البارزة Boxer braid أو Dutch braid

على عكس الضفيرة العادية، هذا النوع من الضفائر يتم تصميمه بشكل بارز (على غرار ما حدث في الضفيرة الخلفية) وهو ما يعطي مظهرا كثيفا وسميكا لشعرك. تسمى هذه الضفيرة، الضفيرة الألمانية والبعض يسميها ضفيرة المصارعة حيث جرت العادة على عمل هذه التسريحة في حلقات المصارعة. للوصول إلى هذا اللوك البارز من الضفائر يتم تضفير الشعر للخارج وليس للداخل كما هو موضح بالصور.

الضفيرة الطوق Braided headband أو Crown Braid

الضفيرة الطوق من أجمل أشكال تسريحات الشعر التي تعطيك لوك ملكي راقي خاصة تلك الأشكال التي تشبه تاج الرأس. يمكن تنفيذ ضفيرة الطوق بتصميمات مختلفة من الضفائر سواء العادية أو السنبلة أو البارزة. إليك خطوات مختلفة لعمل هذه التسريحة بنفسك بالمنزل.

مصادر بعض الصور: 

kassinka.com

designeveryday.com

Makeupwearables.com

مصدر الخبر http://ift.tt/2f5E2ew

تابع القراءة

كيف تتعاملين مع قلة خبرة الزوج في الفراش؟!

كيف تتعاملين مع قلة خبرة الزوج في الفراش؟!  

قلة خبرة الزوج هي مشكلة واردة الحدوث وما يجعلها تتفاقهم هو جهل الزوج بذلك وخجل الزوجة من مصارحته بذلك الأمر فتصل الأمور للحد الذي يفقدها الرغبة في إنشاء أي اتصال جنسي معه وهو ما سيوتر بينهم العلاقات كثيرا.

فكيف يمكنك التعامل مع قلة خبرة الزوج في الفراش.

تثقيفه جنسياً

هذه النقطة قد تكون معقدة للواتي يخجلن من الحديث عن الامر، لكنها هامة جداً. لذلك عليكن التحلي بالشجاعة الكافية ودفعه لتثقيف نفسه جنسياً أو القيام بذلك بنفسك. يمكن شراء الكتب أو ترك بعض المقالات المفتوحة على الكمبيوتر عمداً كي يطلع عليها. أهمية هذه النقطة تكمن في أن حصوله على المعلومات حول ما يسعد المرأة أو لا يسعدها، أو حول جسده هو، وحول طرق ومقاربات العلاقات سيدرك من تلقاء نفسه بأن ما يقوم به يحتاج لبعض التعديلات.

ذكر الإيجابيات فقط

الحل البديهي هو الحديث معه حول الامر بطريقة أو بأخرى. حاولي إعتماد مقاربة إيجابية، أي الحديث عن الجزء الجيد ثم تمرير عرضياً الامور السيئة. الرجل بطبيعة الحال يتجاوب بشكل أكبر مع المقاربات الايجابية. إعتماد أسلوب المواجهة القاسي لن يجدي نفعاً بل سيلحق الضرر بعلاقتكما. أو يمكن التخلي كلياً عن التمرير العرضي للسلبيات والتركيز فقط على الإيجابيات، وهذا أسلوب مضمون النجاح. لانه كلما زاد المديح بما فعله كلما قام بتكراره.

لكن ماذا لو كنت تخجلين من الحديث عن الامر؟  لست وحدك في هذا الامر فعدد كبير جداً من النساء يخجلون من الحديث مع أزواجهن حول ما يسعدهن أو لا يسعدهن. لذلك بديلك في هذه الحالة هو التفاعل الصوتي خلال العلاقة، فهي رسالة واضحة بأن ما يفعله يسعدك أو بأن ما يفعله لا يمنحك السعادة.

دفعه للتصرف وفق ما تريدين

ويمكنك التعبير عن ذلك أثناء العلاقة نفسها وذلك باستخدام لغة الجسد والتفاعل مع الأداء الذي ينال اعجابك وعدم التفاعل مع ما لا تحسينه وسيعلم وقتها ما يثيرك وما لا يثيرك.

 

التدوينة كيف تتعاملين مع قلة خبرة الزوج في الفراش؟! ظهرت أولاً على ايف ارابيا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2f2vNxt

تابع القراءة

متى يجب أن تقلقي من الإفرازات المهبلية؟!

متى يجب أن تقلقي من الإفرازات المهبلية؟!  

الإفرازات المهبلية أمر طبيعي جدا يحدث لأي أنثى فهو بشكل عام ناتج عن تنظيف الرحم لنفسه ذاتيا وتكون أيضا ناتجة عن التعرض لإثارة جنسية ولكن في بعض الحالات تكون تلك الإفرازات دليل على حدوث عدوى فطرية وما ينقصك هو كيفية التمييز بين وجودها بشكل طبيعي ووجودها بشكل مرضي.

قد تصبح هذه الإفرازات غزيرة وكثيفة وتتخذ شكل اللبن المتخثر مسببة الحكاك، ما يعني أنّك تعانين من الالتهابات الناتجة عن الفطريات المهبلية. وقد وجد الباحثون أنّ بعض أنواع الفطريات التي تصيب الجهاز التناسلي والهضمي والفم والبشرة إنّما تسبب 9 من 10 حالات التهابات مهبلية. ومن الضروري في هذه الحالة أن تتبعي الإجراءات التالية التي ترمي إلى حماية بيئتك الحميمة:

-اختاري منتجات الاغتسال بشكل جيد وفضلي تلك التي تتميز بنسبة حموضة مناسبة.

-تناولي مكونات أطعمة محاربة للبكتيريا. أضيفي إلى أطباقك مثلاً الثوم، كبش القرنفل، البصل، زيت الزيتون، زيت جوز الهند…

-لا تستهلكي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكّر.

-استعيني بالطبيبة لكي تصف لك أدوية تناسب حالتك.

وصفات طبيعية للتخلص من رائحة المهبل الكريهة بسهولة

 

-تجنبي المبالغة في القيام بعملية الاغتسال المهبلي بواسطة منتجات تختارينها بطريقة عشوائية وتذكري دائماً أن المهبل ينظف نفسه بنفسه.

-بدّلي ملابسك الداخلية باستمرار واختاري تلك المصنوعة من القطن.

-لا ترتدي ملابس ضيقة جداً لأنّ هذا يؤثر سلباً على صحتك الحميمة.

-لا تنسي دائماً أن تستشيري الطبيبة الاختصاصية وأن تخضعي للفحص اللازم بشكل منتظم لكي تتبيني حقيقة الإفرازات.

التدوينة متى يجب أن تقلقي من الإفرازات المهبلية؟! ظهرت أولاً على ايف ارابيا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2f2yteF

تابع القراءة

٢٥ صورة لأشكال طلاء أظافر باللون البرغندي تجعله الأكثر أناقة في الشتاء

٢٥ صورة لأشكال طلاء أظافر باللون البرغندي تجعله الأكثر أناقة في الشتاء  

على الرغم من أني من محبي فصل الصيف، إلا أنه لا يمكنني مقاومة سحر وجمال الألوان الداكنة التي تظهر في موضة ألوان مناكير خريف وشتاء 2017. لا أعتقد أن هناك أفضل من طلاء الأظافر البرغندي التي تعطي لإطلالتك مظهر أنيق وعصري في نفس الوقت. إن لم تقتنعي بعد، تابعي القراءة ثم شاهدي فيما يلي ٢٥ صورة من طلاء الأظافر البرغندي بالتأكيد ستقنعك.

مثل كثير من الفتيات، فإن أظافري في فصل الشتاء تميل إلى اللون الأزرق، ولإخفاء هذا اللون المرعب، أحب أن أضع لها طلاء أظافر بألوان دافئة مثل المناكير البرغندي. عندما تنتقلين إلى الصور، ستجدين طرق عديدة لوضع طلاء الأظافر البرغندي مثل إدخاله في رسومات أظافر أنيقة أو إظافة طبقة من الجليتر، أو حتى وضع اللون البرغندي بمفرده على أظافرك المقلمة الرقيقة.

لن أتحدث كثيرا وسأترككم لتشاهدوا ٢٥ صورة لأشكال وتصاميم طلاء أظافر باللون البرغندي ستثبت لك أنه الأفضل والأكثر أناقة في فصل الشتاء.

مصدر الخبر http://ift.tt/2fjQdFX

تابع القراءة

ماهي أسباب رائحة المهبل الكريهة وكيفية التخلص منها؟!

ماهي أسباب رائحة المهبل الكريهة وكيفية التخلص منها؟!  

رائحة المهبل الكريهة مشكلة تعاني منها بعض السيدات وتكون بسبب اختلال توازن البكتيريا النافعة في تلك المنطقة أو التعرض لنوع أخر من البكتيريا الغير مرغوبة التي تسبب تلك الرائحة ويمكن علاجها بسهولة بالكثير من العلاجات و الغسول لتلك المنطقة والإهتمام بالنظافة بشكل كبير وأهم شيء تجفيف تلك المنطقة جيدا فالبيئة الرطبة تكون حافز لنمو العديد من البكتيريا مما يعني المزيد من الرائحة.

يمكنك أيضا تحسين عاداتك الغذائية للقضاء على تلك الرائحة الكريهة وإليك بعض النصائح للتخلص من رائحة المهبل الكريهة.

• السكر واحد من الاسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالفطريات والإلتهابات. وتتضاعف هذه المشكلة عند المصابات بمرض السكري. الإعتدال في إستهلاك السكر يجب أن يكون من من الأولويات. الكمية التي يجب إستهلاكها هي ٢٥ غ يومياً للشخص البالغ.
• التدخين يجعل رائحة الاعضاء الحميمة أشبه برائحة عقب السجائر الكريهة. المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تدخل في مجرى الدم، وهكذا لا تكون رائحة الفم مزعجة فقط، بل رائحة المهبل أيضاً.
• تستخدم بذور الكتان والصويا عادة للتخفيف من حدة الجفاف الذي تعاني منه النساء في الاعضاء الحميمة. ورطوبة المنطقة تلك بمستويات معتدلة تعني القضاء على مسببات الرائحة.
• الإكثار من تناول اللحوم الحمراء يجعل الجسم يتعرق بشكل أكبر وبشكل عام فان رائحة الشخص تصبح كريهة بعد ساعتين من تناوله اللحوم. التعرق يشمل المناطق الحساسة أيضاً ما يعني مضاعفة الرائحة. اللحوم الحمراء أيضا تؤثر على التوازن الكيميائي الموجود في المهبل، ما يجعل الرائحة أسوأ وأكثر حدة.
• اللبن يحتوي على عدد كبير من البكتيريا المفيدة التي من شأنها أن تعيد التوزان إلى بيئة المهبل الداخلية. ولفعالية مضمونة يمكن إضافة البروبيوتيك إلى اللبن وهو من المتممات الغذائية التي تساعد على القضاء على الالتهابات والفطريات.وأخيرا شرب الماء بكثرة يؤدي إلى ترطيب تلك المنطقة وخصوصا الطبقة المخاطية المبطنة لجدار المهبل ولا يسمح بجفافها وتكون المزيد من الرائحة.

التدوينة ماهي أسباب رائحة المهبل الكريهة وكيفية التخلص منها؟! ظهرت أولاً على ايف ارابيا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2eBfSrN

تابع القراءة

معلومات تحتاج كل امرأة معرفتها عن سرطان الثدي

معلومات تحتاج كل امرأة معرفتها عن سرطان الثدي  

التعريف بسرطان الثدي:

سرطان الثدي هو نوع من أنواع السرطان الذي يؤثر على خلايا الثدي. سرطان الثدي يؤثر على المرأة في المقام الأول، ولكن من الممكن أن يؤثر على الرجال كذلك. وسرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطان شيوعا بين النساء.

أسباب الإصابة بسرطان الثدي:

يحدث سرطان الثدي في خلايا الثدي نفسها فتصبح غير طبيعية وتبدأ في النمو دون سيطرة من الجسم، هذا التراكم من الخلايا يشكّل الورم. لا يوجد حتى الآن سبب معروف لسرطان الثدي، ولكن هناك عوامل قد تزيد من خطر الإصابة به. مع ذلك، تصاب به النساء أحياناً دون وجود عوامل للخطورة.

عوامل خطورة الإصابة بسرطان الثدي:

- نزول الدورة الشهرية قبل سن ١٢ سنة

- الأمهات غير المرضعات

- الحمل في أول طفل بعد سن الـ ٣٠

- شرب الكحوليات

- تناول العلاج الهرموني المختلط الإستروجين والبروجسترون لفترة طويلة

- تناول الإستروجين كعلاج لأكثر من عشر سنوات

- زيادة الوزن

- انقطاع الطمث في سن متقدّم

- التاريخ الشخصي لسرطان الثدي

- التاريخ العائلي لسرطان الثدي

- السمنة

- تعدّي سن الأربعين

- التعرض للإشعاع

- حدوث طفرات في الجينات الموروثة

- التدخين

أعراض الإصابة بسرطان الثدي:

- وجود تورم في الثدي أو الإبط

- انعكاس الحلمة

- تورم جزء من الثدي أو الثدي كله

- ألم في الثدي أو الحلمة

- إفرازات من الثدي

- تغيرات الجلد في الثدي أو الحلمة من شقوق، إحمرار أو تقشر

تشخيص سرطان الثدي:

إذا كنت تظنين أنك مصابة بسرطان الثدي، قومي بزيارة الطبيب فورا. الاكتشاف المبكر، يعني علاج أفضل.

للتحقق من سرطان الثدي فسوف يقوم الطبيب بإجراء فحص للثدي للتحقق من أي كتل أو شذوذ. وسوف يرغب طبيبك أيضا في تنفيذ بعض الفحوصات التصويرية. تشمل الفحوصات التصويرية فحص الماموجرافي، وهي الأشعة السينية المصممة خصيصا للكشف عن أي شذوذ في الثدي. قد يطلب الطبيب أيضا إجراء الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. وفي بعض الحالات، قد يرغب الطبيب في أخذ عينة من نسيج الثدي وفحصها تحت المجهر.

علاج سرطان الثدي:

علاج سرطان الثدي يختلف من مريض لآخر. تشمل الخيارات العلاج الكيماوي، العلاج الإشعاعي، العلاج المستهدف، العلاج الهرموني، والجراحة.

يتضمن العلاج الكيميائي استخدام العقاقير التي تقتل الخلايا السرطانية، في حين أن العلاج الإشعاعي يتضمن استخدام أشعة عالية الطاقة لقتل الخلايا السرطانية.

العلاج المستهدف، وهو ما يسمى أيضا العلاج البيولوجي، هو نوع من العلاج الذي يستهدف تشوهات معينة في الخلايا السرطانية. ويستخدم نظام المناعة في الجسم لمهاجمة تلك الخلايا.

يتضمن العلاج الهرموني استخدام الأدوية التي تمنع الهرمونات التي يمكن أن تساعد في نمو الورم مرة أخرى. عادة ما يتم استخدامه بعد العلاجات الأخرى للتأكد من أن السرطان لن يعود مرة أخرى.

تتضمن الخيارات الجراحية إزالة الورم، الثدي بأكمله أو الغدد الليمفاوية المحيطة به. ويعتمد نوع الجراحة على شدة السرطان وانتشاره.

تحدث مع طبيبك حول الخيارات العلاجية لحالتك والآثار الجانبية لكل علاج.

الوقاية من سرطان الثدي:

بالرغم من أنه لا توجد وسيلة معروفة للوقاية من سرطان الثدي، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر.

ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي صحي. علاوة على ذلك، الإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحوليات.

يجب عليك أيضا مراجعة الطبيب بانتظام للكشف عن أي شيء غير طبيعي في وقت مبكر. يمكنك أنت وطبيبك الاتفاق على جدول زمني للفحوص الدورية. علاوة على ذلك، قومي بعمل فحص ذاتي لسرطان الثدي لنفسك بانتظام. إذا لاحظت أي شيء غير طبيعي، قومي بزيارة الطبيب فورا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2ezAPDo

تابع القراءة

خلطة الجلسرين لتبييض الوجه في أيام معدودة

خلطة الجلسرين لتبييض الوجه في أيام معدودة  

تتعرضين دائما لأشعة الشمس في خروجاتك المختلفة وفي ذهابك إلى العمل؟ تبحثين عن خلطات طبيعية كثيرة لتبييض بشرتك والتخلص من إسمرار الشمس؟ الحل لدينا بخلطة الجلسرين الطبيعية. الجلسرين معروف بأنه له دور فعال في تبييض الوجه وترطيبها وتخليصها من البقع الداكنة.

مقادير عمل خلطة الجلسرين لتبييض الوجه:

٢٠٠ مل من الجلسرين

عصير نصف ليمونة

١ كوب ماء مقطر أو ماء ورد

خطوات عمل خلطة طبيعية من الجلسرين لتبييض الوجه:

١- اخلطي جميع المكونات معا وضعيها في زجاجة فارغة.

٢- قبل الاستخدام قومي برج الزجاجة جيدا حتى تختلط المكونات.

٣- ضعي الخلطة الطبيعية المبيضة على بشرتك ليلا واغسليها في الصباح بماء بارد وسوف تندهشين من النتيجة.

واظبي على عمل خلطة الجلسرين لتبييض الوجه يوم بعد يوم للحصول على أفضل النتائج.

مصدر الخبر http://ift.tt/2eFQh1q

تابع القراءة

بالصور: أفكار مكياج هالوين مميزة ستعشقينها

بالصور: أفكار مكياج هالوين مميزة ستعشقينها  

هل قمت بتحضير الملابس التنكرية التي سترتدينها يوم عيد الهالوين؟ إن كانت إجابتك بالنفي أو الإيجاب، ستحتاجين بالتأكيد بعض الإلهام لاختيار مكياج يلائم إطلالتك في هذا اليوم. لهذا قررت أن أقدم لك اليوم صور مكياج هالوين مختلفة بالتأكيد ستجدين بينهم ما يعجبك. فأنت لست بحاجة لتكوني خبيرة تجميل حتى تنفذي مكياج هالوين مثالي، فبإمكانك الاختيار من بين الصور التالية فكرة سهلة يمكنك تنفيذها بأدوات مكياجك العادية. أو يمكنك استخدام ألوان الرسم على الوجه لعمل مكياج هالوين مميز يدوم طول اليوم.

ستجدين بين الصور أفكار عديدة لمكياج عيد الهالوين منها الرقيقة، المخيفة، أو حتى المثيرة! كما أن هناك أفكار مكياج هالوين يمكن أن تكون هي محور إطلالتك دون الحاجة إلى ملابس تنكرية.

والآن شاهدي صور أفكار مكياج عيد الهالوين واخبرينا أي منها ستطبقينها؟

مصدر الخبر http://ift.tt/2dWR1xX

تابع القراءة

اكتشفي أسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية

اكتشفي أسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية  

في الفترة الأخيرة لاحظت كثير من الفتيات يطرحن أسئلة كثيرة حول أسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية. فمنهم من تحدث عن غزارتها ومنهم من تحدث عن زيادة عدد أيامها بدون أسباب واضحة، فقط علامات التعجب هي المسيطرة على الموقف.

لذا بحثت كثيرا وقررت أن أخبركم بأسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية لدى النساء بصفة عامة والبنات بصفة خاصة.

أسباب زيادة عدد أيام الدورة الشهرية:

١- أتعلمين أنك إذا كنت من المصابين بفقر الدم "الأنيميا" فهو سيكون من العوامل التي تؤثر على الدورة الشهرية وتتسبب في زيادة أيامها؟

٢- متلازمة تكيس المبايض من الأسباب الأكثر شيوعا لدى الفتيات، لذا على كل بنت تلاحظ زيادة عدد أيام الدورة الشهرية الذهاب للطبيب وتقوم بفحص موجات فوق صوتية لفحص الرحم والمبيض ومعرفة إذا كانت تعاني من تكيس المبايض من عدمه.

٣- إذا كنت من الأشخاص المصابون بكسل أو نشاط الغدة الدرقية، فاعلمي أن ذلك سيزيد من عدد أيام الدورة الشهرية.

٤- اختلاف نسبة الهرمونات في الجسم لها تأثير على أيام الدورة الشهرية.

٥- الضغوط النفسية الكثيرة على الأنثى يكون لها تأثير كبير على زيادة أيام الدورة الشهرية.

٦- أما بالنسبة للسيدات، فقد تتشارك في الأسباب السابقة ويزيد عليها تركيب اللولب، فهو يلعب دور كبير في غزارة الدم وزيادة عدد أيام الدورة الشهرية.

مصدر الخبر http://ift.tt/2erpYeI

تابع القراءة

بالصور: تعلمي طرق مختلفة لتنسيق ألوان مناكير شتاء 2017

بالصور: تعلمي طرق مختلفة لتنسيق ألوان مناكير شتاء 2017  

تحدثنا من قبل عن صيحات موضة ألوان طلاء أظافر خريف شتاء 2017، ولكن لأنني أحب دائما دمج أكثر من لون معا لإطلالة مختلفة وجذابة للغاية، قررت أن أشاركم بالصور طرق مختلفة لتنسيق ألوان مناكير لشتاء 2017 معا. أتعلمين أنه يمكنك تنسيق ثلاثة ألوان أو أكثر معا بشكل مميز للغاية يناسب إطلالة الشتاء؟

إذا كنت من محبي استخدام أكثر من لون مناكير في اليد الواحدة، فستعجبك كثيرا الاقتراحات التالية. ادمجي اللون البيج مع اللون الرمادي واللون الأبيض الهادئ ونسقيه مع إطلالة بألوان هادئة أو داكنة، فهذه الدرجات ستتناسب كثير مع ألوان موضة شتاء 2017.

نسقي اللون الكحلي اللامع مع أي درجة من الرمادي وتمتعي بلوك جذاب ليديك. أيضا يمكنك تنسيق اللون النبيتي مع البيج، واللون البنفسجي مع الوردي والأزرق.

شاهدي الصور التالية لتتعرفي على طرق مختلفة لتنسيق ألوان مناكير شتاء 2017 مع بعضه بجاذبية.

مصدر الخبر http://ift.tt/2dCC6ue

تابع القراءة

اكتشفي أسرع وصفة طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء

اكتشفي أسرع وصفة طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء  

لا يوجد شيء يعكر مزاج الفتيات أكثر من الرؤوس السوداء التي تفسد جمال ونضارة الوجه. أعلم أنك جربت العديد من المستحضرات والوصفات الطبيعية ولم تعطيك النتيجة التي ترضيك، لذا سأخبرك اليوم بأسهل وصفة منزلية فعالة لإزالة الرؤوس السوداء بالعسل والليمون.

ما هي فوائد عمل خلطة طبيعية لإزالة الرؤوس السوداء بالعسل والليمون؟

يُعرف الليمون بأنه يحتوي على نسبة عالية من حمض ألفا هيدروكسي وحامض الستريك اللذان لهما دور كبير في التخلص من البكتيريا ومحاربة حب الشباب وتنظيف وشد الجلد وإزالة الرؤوس السوداء. كما أن الليمون يحتوي على فيتامين سي الهام لنضارة البشرة. أيضا الليمون ينظف البشرة من الزيوت الزائدة.

أما العسل، فهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للبشرة والمضادة للبكتيريا بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي. العسل أيضا يعتبر من المطهرات الطبيعية للبشرة ويعمل بشكل فعال على إزالة الرؤوس السوداء.

طريقة عمل ماسك العسل والليمون لإزالة الرؤوس السوداء:

الطريقة الأولى:

١- قومي بغلي الماء ثم لفي منشفة على رأسك وعرضي وجهك لبخار الماء الساخن على بعد ٣٠ سم.

٢- في وعاء منفصل، اخلطي ملعقة كبيرة من العسل الخام مضافا إليها ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

٣- اضيفي المزيج على الجزء المصاب بالرؤوس السوداء واتركيه من ١٠ إلى ٣٠ دقيقة بحسب حساسية بشرتك.

٤- اغسلي الماسك بالماء الدافئ ثم بالماء البارد لغلق المسام.

٥- جففي بشرتك بمنشفة نظيفة، ثم ضعي كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك.

الطريقة الثانية:

١- قومي بتدفئة كوب من العسل الخام، واضيفي إليه عصير نصف ليمونة.

٢- وزعي المزيج على الأماكن المصابة بالرؤوس السوداء.

٣- اتركيه لمدة عشر دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد.

٤- كرري هذه الخطوات كلما احتجت إلى إزالة الرؤوس السوداء بشكل طبيعي.

مصدر الخبر http://ift.tt/2eHKtC7

تابع القراءة

أفكار تسريحات شعر مميزة للشعر الكيرلي والمموج

أفكار تسريحات شعر مميزة للشعر الكيرلي والمموج  

يظن البعض أن الشعر المموج أو الكيرلي لا يمكن تصفيفه أو عمل تسريحات شعر مختلفة له، إلا أن هذا غير صحيح بالمرة. فهناك العديد من التسريحات التي يمكنك تنفيذها مع الشعر الكيرلي مما يتيح لك الحصول على إطلالات متنوعة وجذابة لكل مناسبة. 

يمكنك على سبيل المثال تنفيذ أشكال مختلفة من كعكات الشعر أو الضفائر أو ترك الشعر منسدلاً مع تغيير أماكن فرقه، مرة من المنتصف ومرة من أحد الجانبين. يمكنك أيضا استخدام البندانا في عمل تسريحات شعر مميزة كما هو موضح بالصور بالأسفل.

الشعر الكيرلي يعطي المرأة لوك غجري رائع، لذا يمكن تصنيفه ضمن أنواع الشعر التي تعبر عن الجرأة والقوة والثقة. إذا كنت من صاحبات الشعر المموج أو الكيرلي، فقد جمعنا لك هنا أكثر من ٣٠ فكرة لعمل تسريحات شعر مختلفة ومميزة له. شاهدي الصور واستلهمي منها إطلالات جديدة وعصرية.

مصدر الخبر http://ift.tt/2ektzO3

تابع القراءة

ماهي الأسباب الوراثية المؤدية للإصابة بسرطان الثدي؟

ماهي الأسباب الوراثية المؤدية للإصابة بسرطان الثدي؟  

سرطان الثدي بات يشغل الكثير من الفتيات والسيدات فهو يقتحم الأنسجة والخلايا دون سابق إنذار ويجب التنبؤ له والكشف عنه في مراحله الأولى لتسهيل رحلة العلاج والشفاء بنسبة تكاد تصل الى مائة بالمئة , وتوصل العلماء حاليا لصورة شبه مكتملة عن الأسباب الوراثية المسببة لسرطان الثدي عن طريق دراسة أجريت حديثاً ,فربما أمكننا مستقبلا من إجراء تعديلات على الخريطة الجينية لتفادي حدوثه ,فما لا يكون ممكناً الآن يمكنه أن يصبح سهلا ومعتاداً بالمستقبل.

وألقت هذه الدراسة – التي تعتبر الأكبر على الإطلاق – الضوء على الأسباب التي تحول نسيج الثدي الصحي إلى آخر مريض.

وقال معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إن ” هذه الاكتشافات تعتبر خطوة هامة لإيجاد أدوية جديدة لمعالجة السرطان”.

ولمعرفة ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض السرطان، توجب على العلماء دراسة الأضرار التي تصيب حمضنا النووي الذي يحول الأنسجة الصحية إلى سرطانية.

وتفحص الفريق الطبي العالمي 3 مليارات شفرة وراثية في 560 حالة إصابة بمرض سرطان الثدي.

واكتشف الفريق 93 جيناً قد يسببوا الأورام إذا تمحوروا.

وقد تم الكشف عن بعض هذه الجينات في دراسات مسبقة، إلا أن العلماء يتوقعون أن تكون هذه اللائحة هي النهائية للحد من حدوث أي تغييرات نادرة وقليلة.

وقال البروفسور مايك ستراتون – مدير مؤسسة سانجر في كامبرديج – المشرف على هذه الدراسة إنها نقطة محورية في أبحاث السرطان.

وصرح لبي بي سي ” هناك حوالي ألفين جين في جينات الإنسان، وكشفت لنا هذه الدراسة الآن أن 93 جيناً إذا تمحوروا فسيحولون خلايا الثدي الصحي إلى خلايا سرطانية في الثدي”، مضيفاً أن هذه المعلومة ” هامة جداً”.

وأردف ” لقد أعطينا هذه اللائحة إلى جميع الجامعات والشركات المصنعة للأدوية وشركات التكنولوجيا الحيوية للبدء بتطوير علاجات جديدة لاستهداف هذه الجينات التي تتمحور.

وأشار إلى أن هناك ” العديد من الأدوية التي تم تطويرها على مدى خمسة عشر عاماً مضت لعلاج سرطانات ومنها عقار “الهرسيبتين” الذي يستخدم لعلاج المرضى الذين يعانون من جينات متحولة محددة”.

ويتوقع ستراتون أن يستغرق تصنيع الأدوية الجديدة وجعلها متاحة للمرضى نحو 10 سنوات، إلا أنه يحذر من أن “السرطانات هي وحوش كاسرة وتبتكر طرق ووسائل متنوعة لتطوير مقاومة ضد الأدوية الجديدة، إلا أنني على جميع الأحوال متفائل، إلا أنه تفاؤل متحفظ”.

وأردف أن ثمة أخبار سيئة في هذه المعلومات التي جمعناها وهي أن 60 في المئة من التغيرات السرطانية موجودة فقط في 10 جينات.

و تمحور هذه الجينات يترك ندباً معينة – معروفة بتوقيعات التمحور- على الشيفرة الوراثية الخاصة بالإنسان (دي أن إيه) مما سمح لفريقنا باكتشاف 12 نوعاً من الأضرار التي تسبب تمحور الخلايا في الثدي، ومنها له علاقة بالوراثة، إلا أن معظم الأسباب لا تزال غير مفهومة.

وقالت الدكتورة سيرينا نك – زينال، إحدى المشاركات في الدراسة – إن ” هذه الدراسة تعد خطوة لوضع برنامج علاجي خاص للسرطان”.

ورأت الدكتورة إيما سميث من معهد أبحاث السرطان في المملكة المتحدة إن ” هذه الدراسة تقربنا أكثر من الصورة الكاملة للتغييرات الجينية في صميم سرطان الثدي”، مضيفة أن ” معرفة الأسباب التي تؤدي للإصابة بالسرطان، أدى إلى إيجاد علاجات فعالة لمرضى السرطان، لذا فإن العلاجات الجينية تعد خطوة هامة في ابتكار أدوية جديدة وزيادة عدد المرضى الذين يقهرون السرطان”.

 

التدوينة ماهي الأسباب الوراثية المؤدية للإصابة بسرطان الثدي؟ ظهرت أولاً على ايف ارابيا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2dwdPB8

تابع القراءة

مشروب الموز والزنجبيل لسد الشهية وحرق دهون البطن

مشروب الموز والزنجبيل لسد الشهية وحرق دهون البطن  

بمجرد أن تقرأي هذا العنوان، بالتأكيد ستتسائلين عن كيفية مساهمة خليط الموز والزنجبيل في سد الشهية وحرق الدهون البطن. للإجابة عن هذا السؤال، إليك بعض الحقائق. 

فوائد مشروب الموز والزنجبيل للجسم:

١- يعتبر الموز من الأطعمة المكتملة العناصر الغذائية فهو غني بالألياف الطبيعية التي تعطيك شبع سريع وكذلك مضادات الأكسدة التي تطرد سموم الجسم. 

٢- يمد الموز الجسم بالطاقة التي يحتاجها لذلك تجدينه من أشهر الأطعمة التي يتناوليها الرياضيين قبل التمرين.كما أنه يحفز المعدة على الهضم الصحي.  

٣- يساعدك الموز أيضا على مقاومة الرغبة في تناول الحلويات والسكريات  لغناه بالسكر الطبيعي. 

٤- أما الزنجبيل فهو طعام حارق للدهون حيث يساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي والتخفيف من دهون منطقة الخصر مما يساهم في تخسيس البطن التخلص من الكرش. 

طريقة عمل مشروب الموز والزنجبيل لسد الشهية وحرق الدهون البطن

١ ثمرة موز 

١ كوب توت طازج أو مجمد

١ ملعقة كبيرة زنجبيل مطحون

٢ ملعقة كبيرة حبوب بذور الكتا (متوافرة عند العطار)

١/2 كوب سبانخ 

ثلج مجروش

طريقة التحضير: 

اخلطي المكونات جميعا في الخلاط وتناولي المشروب صباحا على معدة فارغة كبديل لوجبة الإفطار.  ستلاحظين تغير ملحوظ في حجم البطن بعد أسبوع واحد من المواظبة على هذا المشروب.

إذا كنت ترغبين في الحصول على نتيجة أكثر فاعلية في تخسيس البطن والخلص من الكرش، اتبعي أيضا ٦ طرق للتخلص من الكرش سريعا.

مصدر الخبر http://ift.tt/2ebAQQi

تابع القراءة