المشاركات
تعرفي على كم يحتاج الجسم من الكالسيوم يومياً ؟
للكالسيوم أهمية كبيرة جداً في استقرار العظام وقوة الأعصاب, وحتى لا يحدث أي خلل في أداء وظائف العظام والأعصاب يجب تناول من 1000 إلى 1500 مليجرام من الكالسيوم في اليوم.
والكالسيوم متوفر في أنواع كثيرة من الأطعمة, منها الحليب والخضروات مثل السبانخ والكرنب الأخضر والبروكلي والشمر وكذلك يتوفر الكالسيوم في المكسرات والمياه المعدنية وحليب الصويا, والتغذية المتكاملة كفيلة بإمداد الجسم بالكميات التي يحتاجها من الكالسيوم بدون الحاجة إلى مكملات غذائية.
تابعينا على مجلة صوفيا عالم المراة لتتعرفي على كل ما يخص الصحة والرشاقة.
ريجيم الحليب والتمر