Translate this site

الأربعاء، 15 يونيو 2016

حافظي على صحة بشرتك أثناء الصيام في رمضان



لكي تحافظي على صحة بشرتك خلال الصيام في شهر رمضان, حيث أن البشرة تتعرض للعديد من العوامل السلبية التي تسبب لها الجفاف وذلك بسبب النظام الغذائي الخاطئ, ولذلك فعليكِ أن تهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات أثناء وجبة الإفطار والسحور وذلك لتحافظي على صحة البشرة ورونقها.
و مجلة صوفيا عالم المرأة تقدم لكِ مجموعة من النصائح الكفيلة بالمحافظة على صحة بشرتك خلال الصيام في رمضان.
للحفاظ على بريق جلد البشرة يجب عليكِ تناول الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والتي تحتوي على الأوميجا 3.
وللحفاظ على البشرة من ظهور التجاعيد ومنع ظهورها فيجب الحصول على كميات كافية من فيتامين E وذلك بتناول المكسرات والزيتون والزيوت النباتية.
فيتامين C له دور كبير في نضارة البشرة وصفائها ويتوفر في العصائر الفريش كعصير الفراولة وعصير البرتقال.
وكذلك تناول الأعشاب العصائر الطبيعية كفيلة بإعطاء الرونق الخاص ببشرتك وتمنع البهتان والشحوب كـ عصير الكرز والشمام والكيوي والأناناس.
يُنصح باستخدام الكريمات المرطبة والتي تحتوي على فيتامين C وذلك للحفاظ على ترطيب البشرة الجافة وكذلك لترطيب البشرة من الداخل تناولي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية مثل اللوز والكاجو.
تناول التمر في رمضان له العديد من الفوائد التي تفيد البشرة وكل الجسم حيث يحتوي على خمسة عشر معدن و ستة فيتامينات.
يجب تناول الأطعمة والتي تحتوي على فيتامين A وذلك ليساعد البشرة على التجدد والنمو ويتوفر في المشمش والسبانخ والجزر وكذلك الخضروات الورقية.
ننصح بتناول الدجاج والسمك واللحم الأحمر في رمضان وذلك لاحتوائه على فيتامين B والذي يحمي البشرة من الجفاف والشيخوخة المبكرة.

تابعينا على مجلة صوفيا عالم المرأة لمتابعة كل ما يخص العناية بالبشرة.