Translate this site

الخميس، 14 فبراير 2019

طريقة عمل شوكولاته عيد الحب في المنزل

من أجمل الهدايا في عيد الحب هي الشوكولاته، وهي من أجمل الأطعمة على الاطلاق فتناولها يشعرك بالسعادة فهي محببة للأطفال والكبار، واليك طريقة عمل شوكولاته عيد الحب في المنزل:

عيد الحب والشيكولاته ..

  1. طريقة عمل الشوكولاته المحشية بالمكسرات و المشمش:
ستحتاجين الى:
  • شوكولاته بيضاء وشوكلاته داكنة خام
  • مكسرات من عين الجمل والبندق
  • مشمش مجفف (يمكنك الاستغناء عنه)
  • حليب نستله المحلى
  • قالب شوكولاته من السيليكون على شكل قلوب أو أي شكل تفضلينه (يمكنك استبدالها بقوالب الكب كيك الورقية الصغيرة)
طريقة التحضير:
  • ذوبي الشوكولاته البيضاء والداكنة كل على حدة في حمام مائي
  • ضعي علبة حليب نستله الصغيرة حوالى 30 الى 45 دقيقة على النار حتى يصبح مثل الكراميل
  • كسري المكسرات (تهشيم)
  • حمصي المكسرات
  • قطعي المشمش بالسكين الى قطع صغيرة جداً
  • رشي قالب السيليكون باسبراي الزبدة (أو ادهنيه بقليل من الزبدة السائحة بواسطة فرشاة طعام صغيرة)
  • صبي الشوكولاته في قالب السيليكون (يجب أن تكون الشوكولاته بدرجة حرارة الغرفة)، على أن تضعي تقسمي القالب الى نصفين نصف للشيكولاته البيضاء ونصف آخر للشيكولاته الداكنة بحيث لا تملئي الفراغات على آخرها (اتركي مكان للحشوة)
  • وتأكدي من هز القالب برفق حتى تتأكدي من عدم وجود فراغات في قطع الشوكولاته
  • بواسطة سكينة مشي حدها على القالب حتى تتأكدي من عدم وجود زوائد
  • اخلطي حليب نستله المحلى (الكراميل) مع المكسرات و المشمش
  • قومي بوضع الحشوة في قوالب الشيكولاته واضغطي بأصبعك ولا تملئي الفراغات على آخرها لانك ستقومي بعمل طبقة أخيرة من الشوكولاته البيضاء السائحة مرة أخيرة حتى تتكون قطع شوكولاته كاملة
  • صبي بقية الشوكولاته وتأكدي من هز القالب (يجب أن تكون الشوكولاته في درجة حرارة الغرفة  حتى لا تسيح الشوكولاته الموجودة في قاع القالب وامسحي بالسكينة حتى تزيلي الزوائد وهزي القالب جيداً حتى تتأكدي من عدم وجود فراغات
  • ادخلى القالب في الثلاجة، واخرجيه عندما تتماسك الشوكولاته وتأكدي من ازالة كل الزوائد من على طرف القالب بالسكين، بعد ذلك اخرجي قطع الشوكولاته من القالب عن طريق قلب القالب وبرم القالب (اذا وجدتي صعوبة في اخراج قطع الشوكولاته قومي بادخالها في الفريزر حتى تتماسك جيداً ويسهل أخراجها)
  • زينيها كما تحبين أو أتركيها كما هي وعيد حب سعيد


http://bit.ly/2TMpHVy


Basma eldeeb

الأحد، 3 فبراير 2019

الكريم كراميل اللذيذ


الكريم كراميل يعد من أشهى و أسهل الحلويات التي يمكنك أن تحضريها في دقائق لتحصلي على كريم كراميل شهي و من مكونات منزلية بالكامل فهو غني بالبيض و اللبن فإذا كنت أنت أو أطفالك لا تحبون البيض أو الحليب فالكريم كراميل يعد من أفضل طرق تقديم البيض واللبن في صوره يعشقها الأطفال و الكبار.

طريقة عمل الكريم كراميل

المقادير
4 بيض.
2 كوب لبن .
4 عبوات انيليا.
10 ملعقة سكر كبيره.
الطريقة
-إضربي البيض مع اللبن مع أربعة ملاعق من السكر و الفانيليا في الخلاط.
-قومي بوضع ستة ملاعق من السكر في طاسة و قلبيهم بدون إضافة أي إضافة حتى يتحول لونه إلى البني لكن إحذري أن يحرق لأنه قد يفسد طعم الكريم كراميل.
-أفرغي السكر عقب وصوله للون البني المطلوب في الوعاء الذي ستضعي فيه الكريم كراميل.
-أفرغي الخليط الذي أعدتيه في الخلاط في الوعاء الذي وضعتي به السكر البني.
-إفتحي الفرن عللى درجة حراره متوسطه و ضعي وعاء الكريم كراميل قي حمام مائي.يتم إعداد الحمام المائي عن طريق وضع ماء مغلي في صينية أكبر من إناء الكريم كراميل ثم ضعي فيهاإناء الكريم كراميل و أدخليها الفرن.التسويه بإستخدام الحمام المائي أفضل لأن الكريم كراميل لا يتعرض مباشرة لنار الفرن مما يجعل سواه رائع.
-البيض يعد أكبر مكون من مكونات الكريم كراميل و للتخلص من رائحة البيض نضيف الفانيليا يمكنك أيضاً إضافة بشر الليمون أو البرتقال في الكريم كراميل مما يخلصك من رائحة البيض و يضيف نكهه جديده للكريم كراميل.
-تستطيعي تقديم الكريم كراميل في وعاء كبير كما قمنا بتحضيره أو في أوعية و بولات صغيره حسب الرغبة قومي بتفريغ جزء من السكر الذي قمتي بحرق في كل وعاء صغير ثم أفرغي عليه الكريمكرامي لكن لا تنسي التسوية في حمام مائي.


http://bit.ly/2GjYbL7


Basma eldeeb

السبت، 2 فبراير 2019

كيفية التعامل مع الطفل الانطوائى



سؤال يراود الكثير من الاباء والامهات  وهو كيفية التعامل مع الطفل الانطوائى ، عزيزتى الأم عند رؤية طفلك لأول مرة فانك تحلمين له بمستقبل باهر مشرق بل تتمنين له أن تكون حياته أفضل بكثير من حياتك ، لذلك عليك الانتباه سيدتي الى طريقة معاملتك له والتعرف على شخصيته لأن شخصيته مختلفة عنك بطبيعة الحال، اما إذا رزقك الله بطفلين توأم فأعلمي سيدتي أن لكل طفل شخصيته المختلفة عن الاخر فالعلاقة بينك وبين الطفل هى الاساس فى سلوك الطفل  وتظهر بعض العلامات فى السنة الاولى من عمره فتعلمى اذا كان طفلك هادئ ام نشيط إلى غيره من الصفات ولكن تربيتك تؤثر على هذه الصفات إما بإبرازها او بتغيرها والخطأ الذى تقع فيه كثير من الامهات والاباء هو مراقبة الطفل المستمرة والتعليق الدائم على افعاله وتصرفاته مما يجعل الطفل غير قادر فى المستقبل على اتخاذ القرارات المناسبه له ويجعل ايضا الطفل انطوائيا.

اسلوب و كيفية التعامل مع الطفل الانطوائى

يجب عليكى دائما الانتباه إلى طفلك وملاحظه سلوكه لانه يبرز شخصيه طفلك فعندما تلاحظين ان طفلك بدأ ينفصل عن المجمتع الخارجى ويتعلق بك أو بوالده ويرفض المشاركة مع مجموعة اطفال أخرين فاْعلمى ان طفلك فى بداية الدخول فى حالة انغلاق على نفسه و هذا ما يسمى بالأنطوائية وهذه الحالة لم يولد الطفل بها وإنما هى نتيجة لأسلوب معين فى التربية مثل توبيخك الدائم له أمام العائلة أو أمام  اصحابك أو زملائه فى المدرسة وهذا يجعل طفلك حساس وتزداد حساسية طفلك كلما زاد هذا السلوك  دون ان تنتبهى لرد فعل طفلك على هذا الكلام ولكن إذا نظرتى لطفلك بعد هذا الكلام مباشرة تجدينه في قمة غضبه ، و مع الاستمرارية يبدأ الطفل فى الدخول فى عزلة وينغلق على نفسه ويفضل الجلوس واللعب بمفرده دون الاحتكاك بباقى الأطفال.
ومن الخطأ أيضا ان تقومى دائما بالتعليق المستمر على شكل الطفل فهذا يجعله يفقد ثقته بنفسه وفإذا كان لديه أذن كبيرة مثلا فلا تعلقى عليها كلما ذهبتى إلى أى مكان لأن الطفل حتى دون ان تتكلمى تكون هذه بالنسبه له مشكلة كبيرة لذا فعليكى أن تزيدى من ثقته بنفسه وتقولى له مثلاً أن الأذن الكبيرة تدل على الذكاء ، ومع العلم أن الطفل الأنطوائى هو طفل شديد الذكاء.
كما يمكن أن يكون طفلك أنطوائياً نتيجة إعاقة جسدية مما يجعل لديه تخوف من الأنخراط  داخل المجتمع لأنه يعلم أن الناس سوف يستهزئون به فى كل وقت لذلك فهو يقرر منذ البداية الابتعاد عن أى شخص ممن حوله حتى لا يتسبب في تضرره نفسياً.
و من أسباب جعل الطفل إنطوائيا هو عدم إهتمامك به عن طريق إظهار حنانك و عطفك و حبك له فهذا يترك أنطباع لديه بعدم الرغبة فى وجوده، و أيضا تدليلك المستمر له و خوفك المستمر عليه و عدم تركه لخوض بعض الألعاب التى تعتمد على الأنخراط  داخل  مجموعة أطفال تجعله ينغلق على ذاته .
وكذلك عندما يعبر طفلك عن مشاعره لا تقومى بتوبيخه ومن الخطاْ الذى يقع فيه الأباء خصوصاً عندما يكون الطفل ذكراً فغالباً ما يرفض الأباء أن يعبر الطفل عن مشاعره خاصة إذا كان حزينا فعدم تعبير الطفل عن مشاعره وكبتها الدائم وعدم البوح بها  تجعله منغلق على ذاته ومع تكرار المواقف تجعل طفلك انطوائى.
أخيراً سيدتي لكى تتفادى مشكلة أن يكون طفلك أنطوائى فاْنتبهى إلى الأسباب السابقة وأنتبهى أيضا إلى أسلوب تربيتك وطريقة معاملتك له فاْظهرى له من وقت لآخر أهتمامك به وحبك وحنانك وعززي بداخله ثقته بنفسه.


http://bit.ly/2S4b42T


Basma eldeeb

الجمعة، 1 فبراير 2019

كيف تبني الام صداقة مع الابناء ؟



كيف تبني الام صداقة مع الابناء ؟ سؤال يتردد بين غالبية الامهات، حيث تعانى كثير من الامهات فى تربية ابناءهم ويتهمونهم بالتمرد، بل وينقلب المنزل ساحه للعراك على كل صغيره وكبيره. لكن نحن لا نعلم ان ابناءنا ما هم الا صناعة لافعالنا امامهم، خاصه اذا كانوا ابناءنا قد بلغوا مرحلة المراهقه التى يبدأ فيها الطفل فى تكوين شخصية مستقلة. وتتسم هذه المرحلة بالتغيرات الهرمونيه والنفسيه الكبيرة التى تجعل المراهق فى حاله نفسيه وشخصيه غير متزنه، فهو يتأرجح ما بين الطفولة والبلوغ. فتكون هذه المرحله من اصعب المراحل التى يمر بها الابوان، فضلا عن معاناة ابناءهم النفسيه التى كثيرا ما يكون الآباء غير عارفين لاصول التعامل معها في هذه الفنرة. لهذا اردت اليوم ان احادثك عن بعض النصائح والتوجيهات التي اقرها علماء النفس والاجتماع كي تساعدك في التواصل مع ابنائك وتكوني صديقة لهم.

صداقة مع الابناء في الطفوله

لاتبدأ صداقتنا مع ابناءنا فجأه بل ينبغي ان  تبدأ منذ طفولتهم باللعب معهم والدخول الى عالمهم البسيط، واعطاءهم كل الحب والحنان فمن خلال اسعاد اطفالنا بالعب معهم. حيث يمكننا اكساب اطفالنا الكثير من المهارات،كما يمكننا ايضا تهذيب سلوكهم وتصرفاتهم، فسلوك الانسان لا يورث بل يكتسب.
 وعليك ان تعلمي يا عزيزتي انك انت وزوجك تعتبرا المصدر الوحيد الذى يتسلم منه الابناء الخبرات والمعلومات، فابناءنا يلاحظون جيدا افعالنا…. لذلك لابد ان نكون صادقين معهم ونكون قدوه لهم فى كل ما نفعله امامهم، وهذا لن يكون سهلا للام مالم تبني صداقة مع ابنائها منذ فترة الطفوله.

صداقة مع الابناء من خلال الحوار

 ايضا لابد للام والاب ان يتحدثوا مع ابناءهم ويناقشوهم، ومن المهم ايضا ان يسمحوا لهم بالتحدث عن انفسهم دون الوقوف لهم على اخطاءهم الكلاميه والفعليه. وبعد الاستماع الى لآرائهم، نبدا توجيهاتنا لهم بالتعليم والنصح, دون تعنيف او الزام ولكن بإقناع وتفاهم. ولابد ان تعرفي يا عزيزتي ان ابنائك فى مرحلة تكوين ونمو شامل ( نفسيا وعقليا وجسديا) فلا تركزي على اخطائهم بل ركزي على الايجابيات في سلوكهم.
تحدثى عن نفسك وعن يومك معهم، واتركى اولادك يتحدثون على انفسهم واسأليهم عن حياتهم بدون الحاح فى اختراق خصوصيتهم، لانهم اذا لم يجدوا والدين يتحدثون اليهم، سيبحثوا عمن خارج البيت ويتحدثون اليه، وانت لا تعرفين من هم الذين سيذهب اليهم ابنائك.  اما عن خصوصياتهم، فعلى قدر احترامك لهم ولخصوصياتهم فانهم يلجأن اليكى فى اى امر.

صداقة مع الابناء في المراهقه

يقول الناس البسطاء ” إذا كبر ابنك كن له اخا” وتعتبر هذه المقولة من اقوى الكلمات وافضلها في التعامل مع الانباء، فمرحلة المراهقه من اصعب المراحل التى تمر على الابوين وعلى ابنائهم بالمثل، ولذلك تعتبر الصداقة مع الابناء من افضل الطرق التى نستطيع بها ان نعطيهم الثقه بانفسهم وانهم بالفعل قد اصبحوا كبارا كما يتمنون، كما ينبغي ان نعطيهم حرية التصرف فى اتخاذ قرارات حياتهم فمثلا لطالب فى المرحله الثانويه نعطيه حرية الاختيار الى اى قسم يذهب، فهو يقرر مستقبله بنفسه ولا نجبره على اختيار كلية بعينها، بل يقتصر دورنا على النصح والارشاد ولا ندع رغباتنا تتحقق من خلالهم، فحينا لن يشعروا الا بالقهر لأن والديهم ( نحن) نحقق ذواتنا فى فيهم، بدلا من ان يحققوا هم احلامهم.

صداقة مع الابناء يشملها الحزم

الصداقة مع الابناء لا تعني التهاون معهم، بل لابد ان تأخذى قرارات حاسمه اذا كان ابنك او ابنتك يتصرف بطريقة قد تضر به وبمستقبله، كالرفقة السيئة او السلوك السيئ مثل التدخين او الاهمال في الدراسة. دعى ابنتك او ابنك ان يدعون اصدقاءهم لتناول وجبه فى منزلك، وتعاملى معهم  لتتعرفي على اخلاقهم. فانتى كأم تستطيعى التمييز بين الفتاه التى تفيد ابنتك او العكس وتستطيعى توجيه ابنتك لترك هؤلاء الذين قد يضرون بحياتها. كونى قدوه حسنه لابناءك يحتذون بها ادبيا واخلاقيا حتى لا يتخبطون فى اتخاذ قرارتهم فثقتهم بكى تجعلهم يلجأن اليكى فى قراراتهم الحاسمه ويقل تمردهم عليكى.


http://bit.ly/2GdJTvD


Basma eldeeb

بودنج الخبز

نقدم إليكي طريقة عمل بودنج الخبز اللذيذ بطريقة سهلة وشهية ، حلى سهل جدا يمكنك عملة بابسط المكونات وتقديم وجبة لذيذة لكل افراد اسرتك .

طريقة عمل بودنج الخبز

المقادير
كوب فتات رغيف (فينو بايت) أو بقايا قلب الخبز الفينو المتبقى من عمل السندوتشات
نصف كوب سكر
3 ملاعق زبيب إن وجد
2كوب لبن دافيء
من 1-2 ملعقة مربى
3 بيضات
ملعقة شاي قرفة ناعم
الطريقة
-ينقع العيش في اللبن الدافيء حتى يتشرب ثم يعصر باليد ويفتت
- يضاف إليه السكر والزبيب بعد تنظيفه والمربى والقرفة والبيض بعد خفقه قليلاً ويقلب الجميع جيدأً حتى تتكون عجينة متوسطة الليونة
-نصب العجينة في قالب الماسية مثقوب من الوسط مدهون بالزبد ومرشوش بالسكر البودرة
-يزج في فرن متوسط الحرارة مدة ساعة تقريباً
-يترك ليبرد قليلاً ثم يقدم على طبق مسطح



http://bit.ly/2G83eiu


Basma eldeeb

الرجل الجديد في عيد الحب

كل بنت وكل إمرأة تحلم في عيد الحب أن ترتبط برجل مودرن او مايطلق عليه الرجل الجديد  وحديث غير تقليدي بل متقدم فكرياً وعلمياً وإذا إجتمعت الصفات الآتيه فيه فعليكي أن تدركي أنه المناسب :

صفات الرجل الجديد في عيد الحب

أولاً : يستطيع تذكر عيد ميلاد زوجته ومقاسها من دون اية مساعدة .
ذو قوة إحتمال جسدية : يستطيع القيام بنشاطات ممتعة مع زوجته بعد يوم عمل شاق .
ذو مهارة ميكانيكية : بوسعه أن يطفئ الاضواء والتليفزيون والمذياع ويقفل صنبور الماء عندما تدعو الحاجة.
ذو مهارة يدوية : يستطيع أن يقوم بمهمات معقدة كفتح الزجاجات والمعلبات والاكياس بهدف الاستجابة لجوع أو عطش لديه أو لدى الآخرين .
مغامر : لا يخاف الدخول الى اراضي مجهولة كالحمام والمطبخ ويقبل تحدي جعل هذه الاراضي مساحات حضارية .
ذو اهتمام بالانتروبولوجيا (علم الانسان ) : وهذا يعني دراسة العادات العشائرية لعائلات اخرى وتحمل امتحانات الدخول في تلك العائلات من دون ان يشعر بقلق .
متناغم مع اشكال الحياة الاولى : يعرف كيف يتعامل مع الاطفال بشكل عام اي اطفاله واطفال الآخرين .
ليس لديه تمييز جنسي : لا يفصل بين انواع الاعمال اي اعمال للرجال واخرى للنساء .
قارئ ومثقف : يستطيع قراءة وفهم المجلات والكتب والمناقشة فيها .
ذو قيادة ذاتية : يستطيع اصلاح الحمام واستخدام المعدات الخاصة بالسمكرة وهو واقف على قدميه.
ثانياً : يثني على تحرر المرأة واستقلالها حتى حين لا يكون قد قرر ترك العمل أو التقاعد .
يعلم انه حين يكون مزاج المرأة سيئاً فإنه يكون فعلاً كذلك لأنها تعاني بالضرورة من انفعالات ما قبل الطمث أو ما بعده .
لا يجعل من الحبة قبة .
يقدم الازهار لوالدتك يوم عيد ميلادك معبراً عن امتنانه لها لأنها والدتك .
يثق بك بما يكفي ليحمل مسماراً بينما انتي تمسكين بالمطرقة .
يعاكسك احياناً لكنه قادر على قراءة افكارك .
يعلم ان الحلول الوسط من دون الشعور بالتكدر هو مفتاح العلاقة الجيدة .
لا يلتهم الفطيرة فقط بل يعلم كيف يتم تحضيرها بطرق مختلفة .
جدير بعلاقة جيدة :  حين مشاهدتكما لمسرحية ما يهتم بالقصة ويعرف متى يصفق ولا يكح .
يلتزم بتربية اطفاله ويتحمل مسؤولية  مماثلة لمسؤولية زوجته في هذا المضمار .
انه رجل طموح لأن يصبح أصغر نائب للرئيس في الشركة بقرار طموحه للاهتمام بأطفاله .
لا يشعر بعقدة نقص اذا ما تبوأت زوجته مركزاً رفيعاً في عملها .
لا يفخر برجولته برغم قوته ولا يحتاج الى حمل السكاكين للدفاع عنكي اذا هاجمك  احدهم في الطريق .
لا يحب الفتاة السهلة .
الرجل الحديث يستطيع ان يكون مخلصاً يحترم وعده ولا يشعر بحاجة لاثبات رجولته وانتي على بعد اميال منه .
الرجل الحديث ليس بحاجة لأن يحظى برعاية زوجية شبيهة برعاية امه له .
يتصل هاتفياً حين يعد بذلك ولا يعد بالاتصال اذا كان لا يريد أن يفعل .
يحضرالطعام حين تكونين تعبة.
يشاركك المسؤوليات في العمل المنزلي .
وهذه هي صفات الرجل الحديث في عيد الحب …..


http://bit.ly/2t29QGI


Basma eldeeb

كيفية قضاء عيد الحب مع الأسره؟

بالطبع عيد الحب يعد مناسبة خاصة جداً لكي و لشريك حياتك و بالطبع تفضلون قضاء وقت بسيط معاً لتتذكروا أجمل لحظات الحياة و تستعيدوا بعض الرومانسية التي طالما تلهينا عنها مشاغل الحياه و الأولاد لكن في بعض الأحيان يبقى الأطفال هم العائق للإحتفال لكن ليس بعد الآن إليكي بعض الأفكار التي ستجعل هذا اليوم الخاص جميل مع وجود أولادك و مشاركتهم اللحظات الجميله.

نصائح لقضاءعيد الحب مع زوجي و الأطفال

• يمكنك أن تقومي بتزيين المنزل لإدخال روح الفرح على الأولاد و فنحن نقوم بتزيين المنزل في العديد من المناسبات فدعيهم يشاركوكي تزيين المنزل ليشعروا بالسعاده و يتمتعوا بروح المشاركة يمكنك التزيين بإستخدام الورود ,البالونات و وضع مفارش مبهجه للطاولات.
• شاركي أولادك في تصميم كروت بسيطه لعيد الحب مثلاً إحضري ورق أحمر و ووردي و قومي بقصه على شكل قلب و زيينوا الكروت بالألوان و الملصقات و الجليتر و القلوب الصغيره.علمي أولادك أن يسعدوا الآخرين في هذا اليوم فيمكنهم أن يقوموا بإهداء الكروت لأجدادهم أو أصدقائهم أو أقربائهم.
• يمكنك أن تشاركي أولادك في صنع المأكولات الخفيفة و البسكويت على أشكال قلوب فحتى الأطفال الصغار يمكنهم أن يساعدوكي في صب مكونات البسكويت و الأكبر سناً ييمكنهم أن يقرؤوا الوصفات و يضبطوا معايير المكونات فالمشاركة وحدها تجعل الأطفال يشعرون بالمسؤولية بالإضافة إلى فرحتهم بعد الإنتهاء و اكل البسكويت معاً.
• بعد أن قمتي بتزيين المنزل و إعداد البسكويت يمكنك أن تستضيفي بعض الأقارب أو الأصدقاء لتشاركوهم هذا اليوم الجميل و يلعب الأولاد مع ذويهم و يتمتع الجميع بوقت ممتع.
• إستفيدي من هذا اليوم لتعلمي أولادك شئ جديد فيمكنك أن تكتشفي معهم سر يوم عيد الحب و من قرر هذا اليوم و من هو فالنتاين من خلال قراءة الكتب أو قومي بتصفح الإنترنت و أخبريهم عن تلك المعلومات.
• أخبري أطفالك بمدى حبك لهم ,دائماً نعتقد أن الأولاد يعرفون مدى حبنا لهم لكن إذا قلتي لهم سيشعروا أكثر بالحنان فالأطفال دائماً في حاجه للحنان و معرفة مدى حبك لهم.
• و بالطبع لا تنسي زوجك فبعدإنتهاء يومكم الحافل يمكنك أن تحضري وجبة خفيفة لتشاركيها مع زوجك في جو رومانسي و يمكنك أن تضيئي بعض الشموع لتشعروا بالتغيير و بخصوصية هذا اليوم .
• أيضاً من الممكن أن تقدمي له هديه بسيطه لتعبري له عن حبك و إهتمامك بها مثل زجاجة عطر أو حتى أي شئ بسيط يخطر في بالك سيدخل عليه البهجه و السعاده فإن عيد الحب يوم مميز لابد أن تحتفلي بيه مع جميع أفراد الأسره ليشعروا جميعاً بمدى حبك لهم و لتشعري بحبهم لكي.


http://bit.ly/2HOdYUS


Basma eldeeb

في عيد الحب …انتِ في قمة الرومانسية


في عيد الحب تحبي أن تفعلي كل شيء يعبر عن حبك ورومانسيتك لزوجك او لحبيبك فمع تلك النصائح التي نقدمها لكِ عبر مجلة زنوبيا ستصلين الى قمة الرومانسية وستقضي يوم حب أكثر من رائع سيظل في ذاكرتكِ للأبد.

لغة عيد الحب

التعبير عن الحب لايقتصر على الكلمات، كلنا يعرف ذلك، لكن كثيرين منا يعتبرون أن لاداعي للتعبير عن محبتنا للاخر طالما أن الاخر يعرفها جيداً ولن يشكك بها، فيتصرفون بلامبالاة واضحة، حذار من ذلك، حتى لاتصلي الى مرحلة يواجهك زوجك بأنك لاتهتمين به كما يجب، لايعني ذلك أن تستهلكي وقتك كله في إيجاد مايرضيه ومايعبر له عن مدى تعلقك به، لأن مازاد عن حده أضر بعلاقتكما، لكن تخصيص بعض الوقت له ولغة الحب التي تلازمك سيحافظان على وهج العلاقة التي تربطكما وسيعودان عليك بالمنفعة، لأن هذه الطريقة ستعلم زوجك كيفية التعامل معك ومع أنوثتك التي تحتاج للاهتمام دوماً، هذه بعض الاقتراحات التي تساعدك على التعبير عن حبك لزوجك وتطوقه به من دون كلمة (احبك)
سحر الكلمة
كما يقولون إن الكلمة سلاح، إنها سحر ايضاً، من يتقن الكلام يستطيع امتلاك قلوب الاخرين، بصدق طبعاً، لأن الكلمة بلا صدقيتها لاتصل الى مرادها، لكننا عندما نتحدث عن لغة الكلمات في الحب، لانقصد كلمة (احبك) ومرادفاتها فقط، بل ذبذبات الحب التي تنقلها الاحرف، بمضمونها والنبرة التي تمر عبرها،كعندما تشعرين الاخر بقيمته فتشكرينه على شيء ما فعله، او تتغزلين بمظهره او بقدرته على التعاطي مع الاولاد، كذلك عندما تشجعينه وتقدرين عمله وقدراته في أي شيء كان.
التواضع
ليس عليك أن تنتظري من الاخر أن يعطيك او يبادرك بالحب حتى تشعري بضرورة الرد، لكن للاسف هذا مايحصل في غالب الاحيان، فيتغاضى الطرفان عن الحب هباء، كذلك ليس عليك أن تطالبيه بشيء، فالحب يعبر للاخر عما يفضله ولايفرض عليه أي أمر، معرفتك بأنه يحقق لكِ امنية ما لإرضائك اجمل من معرفتك بأنه يقوم بما تحبينه كواجب مفروض عليه
لغة اللمس
اللمس اقوى من الكلمة، وقد يكون دفعاً كبيراً لها، يجب ألا يقتصر الامر على الاوقات الحميمية التي تقضيانها سوياً، بل عليه أن يرافقكما في كل الاماكن، أن تمسكي بيده عندما تكونان في مكان عام، أن تدلكي كتفيه وهو جالس، أن تضعي يدك على خذه وانتِ تعددين قائمة الاغراض التي عليه شراؤها، أن تقبلي له يده خلسة عندما تكونان في سهرة عائلية.
المباغتة
فاجئي زوجك بأي شيء، برسالة تتركينها له في جيب قميصه، او على مرأة الحمام صباحاً،بقلم الحمرة خاصتك، ادفعيه ليبتسم ويظنك مجنونة، بأن ترسلي الى مكان عمله مثلاً فطوره المفضل مع وردة حمراء ورسالة شيقة تعده بمفاجأة في المساء،من دون أي مناسبة،أن تخططي له لرحلة شيقة مليئة بالمفاجأت تبدأ بورقة عند سريره توصله للمطبخ ثم تدفعه لينزل الى سيارته،وفي كل مكان تكونين قد وضعت له شيئاً يحبه،فاجئيه ايضاً بأن تنظمي له نشاطاً يحبه مع اصدقائه،فتشعريه بأنك تحبين إسعاده حتى لو لم تشاركيه إياها وبأنك لست المحور الذي تتمحور حوله السعادة،سيشعر بشيء من الحرية ويعود اليك مشتاقاً.
الطعام
لايبالغون عندما يقولون أن الطريق الى قلب الرجل يمر بمعدته،لذا لاتبخلي عليه بما يحبه من اطباق وخصصيه ببعضها، كما اسعي دوماً الى تطوير مهاراتك في فن الطبخ وادخلي كل جديد اليها، كل رحلة للمرء مع الطعام شيقة، لذا خوضي معه رحلات لذيذة، لا روتين فيها،كغذاء في الطبيعة،او عشاء على ضوء الشموع،او مثلاً حقيبة سندويشات تستعيد ايام الطفولة.
الاوقات الاستثنائية
إنها الاوقات التي تكون خارج الواجبات الحياتية التي تفرض على الزوجين، من العمل الى الاهتمام بالاولاد وإتمام الزيارات العائلية، اوقات تبتكرينها لكما وحدكما تخططين لها جيداً حتى لاتعطل زوجك عن أي شيء هام،قد لاتكون كبيرة وهامة وقد تكون بسيطة جداً تقتصر على بضع دقائق في المنزل… ابتكريها مما يحبه زوجك ومن مقدار معرفتك له، كما احرصي على أن تقضي مع زوجك يومياً وقتاً غنياً، يكون فيه اتصالكما ببعضكما تاماً وخاصاً جداً بعيداً عن الهموم واخبار المنزل، كأن تجلسا كل يوم قبل النوم، تدلكين له كتفيه بينما يخبرك هو عما حدث معه في العمل اليوم او ليخرج مايثقله.


http://bit.ly/2sYVqHn


Basma eldeeb

الخميس، 31 يناير 2019

كيف تختاري الاكسسوارات المناسبة؟

هل الاكسسوارت طريقة فى الأختيار تضيف المزيد من التألق لطلتك ؟
لا شك أن أناقتك سيدتي لا تكتمل إلا بإضافتك لبعض اللمسات الجمالية الفنية على ملابسك، ولعل من أهم تلك اللمسات هي الإكسسوارات، فإنتقاؤك للإكسسوارات لا يبرز فقط الملابس التى ترتدينها ولكنها تحدد بشكل قاطع شخصيتك وتعكس مستوى فهمك للطبيعة المعقدة في إختيار الإكسسوارات. والإكسسوارات سيدتي من أهم مميزاتها أنها تصلح للمرأة المحجبة وغير المحجبة، الصغيرة في السن والكبيرة ايضاً، النحيفة والبدينة فهي الشئ الوحيد الذي يمكن القول عنه أنه يمكن اختيار المناسب منه بلا قيودن فهو يتيح لك التحرر من جميع التقاليد المجتمعية.

واليك بعض النصائح سيدتي الضرورية عند إرتدائك الاكسسوارات :

- ومن أهم النصائح لك سيدتي عند إنتقاؤك لنوع وشكلالإكسسوارات هو إختيارك للإكسسوار الذي يلائم الموضة التى تتبعينها وفي نفس الوقت ليس ببعيد عن شخصيتك ، كما أنه من أثمن النصائح التى اود أن تدركيها هي الإقلال من الكم والإهتمام بالكيف أي الطريقة والنوعية أفضل كثيراً من مجرد البهرجة في الملبس، فكلما كانت كمية الإكسسوارات أقل كلما أظهر ذلك أناقتك وأنوثتك.
- ان معرفة شكل وجهك ورقبتك لتختاري على أساسه الإكسسوار المناسب لك هو أول الخطوات الصحيحة لإرتداء الإكسسوارات فعلى سبيل المثال إذا كان وجهك من النوع الطويل فعليكي إرتداء الأقراط القصيرة ، على العكس إذا ما كان وجهك مستديراً فحينها عليك بالأقراط الطويلة.
- أما إذا كانت رقبتك طويلة فيناسبك أكثر العقد المتعدد وكذلك الأقراط الطويلة ، في حين أنه إذا ما كانت رقبتك قصيرة فيناسبك أكثر السلاسل الرفيعة والقصيرة.
- ومن أمتع ما يجعلك متألقة في إستخدامك للإكسسوارات بأن تختاري لوناً مبهجاً ومختلفاً تماماً عن لون ما ترتدينه من فساتين، فعلى سبيل المثال، إستخدمي مع فستان سهرة باللون العاجي، فقط إنتقي إكسسوار باللون الأخضر الزاهي مثل سلسلة ذهبية يزينها حجر من الأحجار الكريمة الخضراء، وإستخدمي أيضاً قرط على شكل ورق شجر أخضر زاهي. أما لو أردت الظهور بمظهر أكثر جرأة، فيمكنك ارتداء هذه الإكسسوارات مع فستان سهرة باللون الوردي الغامق.
- أحرصي على عدم إرتدائك للمجوهرات مع الاكسسوارت حتى لا تفقد قيمتها.
- أحرصي عند إرتدائك للإكسسوارات أن تكون ملائمة للملابس التى ترتدينها ولا تكون من موديل أو طراز بعيد عن الموديل الذي تلبسينه من الملابس.
- أحرصي عند إرتدائك للإكسسوارات أن يكون متناسق في الألوان مع ملابسك وأن يكون ملائماً للمكان الذي ستتوجهين اليه.
- إذا كنت محجبة فعليك بإختيار الوشاح المناسب في اللون والموديل لأنه يعتبر جزء أساسي ومكمل لأكسسوارك وأناقتك.
- وشئ آخر اريد ان اهمس به اليك وهو ان تقومي بعد خلع الإكسسوار بتنظيفه بمقوى الأظافر الشفاف حيث ثبت بالتجربة محافظته على لمعان الإكسسوار ، مع حفظك للإكسسوارات في أماكن جافة ورطبة كي لا تتآكل القشرة الخارجية إذا كانت من البلاستيك أو تصدأ إذا كانت معدن.


http://bit.ly/2UwxXca


Basma eldeeb

كيفية اختيار المجوهرات التي تلائم ملامحكِ ؟


الماس …. اللؤلؤ الابيض… الذهب…. تفاصيل وتصميمات لاتنتهي، مستوحاة من روح شخصيتك وأناقة مظهرك والمرأة دائماً ماتعشق كل مايلمع ويبرز جمالها ولأننا نعلم بأنه ليس كل مايلمع ذهباً، لذا إليكي تشكيلة متميزة ومختلفة من المجوهرات تصلح لكافة مناسباتك وإليكي نصائح مهمة تساعدك في اختيار المجوهرات وشراء قطعها المختلفة.

خطوات اختيار المجوهرات التي تلائم بريقك

-بسهولة يمكنك اختيار قطعة بسيطة عالية الذوق في التصميم وذات درجة عالية من الجودة.
– كل قطعة مجوهرات تعبر عن الستايل الخاص بك، لذا فالمهم هو اختيار مدى إحساسك بقطعة المجوهرات التي تزيدك جمالاً وبريقاً.
– يجب مراعاة الشكل العام لتكوينك الجسدي وشكل الوجه عند شرائك لأي قطعة مجوهرات خاصة الماس فمثلاً الوجه الصغير او النحيف لايصلح له قطعة ماس كبيرة.
– لايجب ارتداء عقد من اللؤلؤ كبير الحجم او الخواتم من الحجم الكبير ذات التصميمات المعقدة وذلك اذا كنت من قصار القامة او نحيفة.
– اذا كنت تتمتعين بجسم رشيق ومتناسق فيمكنك ارتداء قطع مجوهرات كبيرة الحجم مع مراعاة أن تكون ذات قيمة عالية مع الابتعاد عن التكلف والميل الى البساطة والذوق الرفيع .
– المشغولات والاكسسوارات الذهبية دائماً تتألق في عالم موضة المجوهرات فلاغنى عنها في كل المناسبات ومن الممكن تركيب حجر الماس على خاتم من الذهب الابيض او دمج الماس مع الذهب في شكل فصوص على إسورة رقيقة تزيدك نعومة وأنوثة وتذكري دائماً أن الذهب يعكس بريق الماس.
– الغموض والسحر هما مايتميز بهما الزمرد الاخضر، فله عدة ألوان الاخضر الغامق او الاخضر الفاتح على قصات مختلفة كالشكل البيضاوي والحجر الانتيك يوجد في شكل سداسي، اما السلسلة فتتميز بحجر الزمرد ذو الشكل الكمثري وتكلفة حجر الزمرد الاخضر غالية نوعاً ما ويعتبر الزمرد من اغلى الاحجار الصناعية.
فهو اقل بكثير من الزمرد الطبيعي ويضاهي سعر الالماس احياناً،ويعتمد سعر الحجر، كلما قل او ازداد فيرتفع السعر او ينخفض تبعاً للون الحجر، اما الزمرد الطبيعي فيتميز باللون الاخضر الباهت.
– اللؤلؤ… رمز الاناقة الراقية والجمال فهو مصدر السعادة لأي امرأة فقيمة اللؤلؤ الابيض تتعلق بدرجة الصفاء والاستدارة والوزن ولتمييز الفرق بين اللؤلؤ الطبيعي والاصطناعي فهذا يتطلب معدات حساسة مثل الاشعة السينية واللؤلؤ الطبيعي سعره اكثر بخمس مرات من الصناعي وأحجامه ما بين كروي او بيضاوي وعليكي الحفاظ عليه لأنه يتأثر بالعرق الجسماني، اما الوانه فهي مابين اللؤلؤ الاسود والوردي والبرتقالي واللؤلؤ الابيض ذو البريق الازرق.



http://bit.ly/2DMhhYL


Basma eldeeb

خاتم الزواج يعبر عنكِ



تحتارين كثيراً في اختيار خاتم الزواج الذي يعبر عنك وعن شعورك وأناقتك في تلك الليلة ولكن مع نصائح مجلة زنوبيا بخصوص هذا الموضوع لاتقلقي بالمرة فنحن نقدم لكِ انواع الخواتم التي تعبر عنكي وعن شخصيتك لتختاري منها مايناسبك.

سر خاتم الزواج الذي يعبر عنكِ

سر التميز: نوعية المحبس
اذا كنت تتمتعين بشخصية حادة المشاعر وعفوية وحريصة على إبهار العيون، ننصحك بالخواتم الذهبية من اللون الاصفر المرصعة بالماس التي لاتفقد رواجها وتئالقها مهما تبدلت الموضة مع الايام
اما اذا كنت هادئة وتتمتعين بالثقة وتهتمين بالنواحي الفكرية، واذا كانت تنتابك مشاعر من عدم الثقة احياناً ولكنك سرعان ما تتمالكين نفسك وتعودين الى طبيعتك، فتشكل الخواتم المصنوعة من الفضة الخالص او الذهب الابيض المرصعة بالياقوت خيارك الافضل.
فخامة البساطة
قبل توجهك لشراء الخاتم هذا الموسم، عليك أن تكوني حذرة في انتقاء الاشكال الاكثر رواجاً لهذا العام، يمكنك الاختيار بين نموذجين :الاول كناية عن المحبس المرصع بالماس الصغير الحجم الذي يزينه بطريقة مدروسة،ليجعل من خاتمك الاجمل على الاطلاق، يرافقه السوليتير وهو الخاتم الذي يحمل الحجر الكريم، ومن المفضل هذا العام أن يكون من الماس او الياقوت، والثاني، يمكن اللجوء إليه إن كنت من اللواتي يفضلن البساطة اكثر ولكن التميز الاكيد وهو المحبس من الذهب المرفق بخاتم كبير مشغول بأكثر الطرق احترافاً وجمالاً.
صرعة الموسم
تتألق العروس وتلفت النظر في اليوم المخصص لها، لكنك ستكونين محور الحديث في المناسبات التي ستلي زفافك بوقت طويل اذا ما اخترت وضع صرعة هذا الموسم وهو الخاتم الثلاثي الجديد.
اما اذا كنت عروساً عملية تحب الحياة السريعة،فعلى الارجح أنكِ ستلجئين لاختيار خاتم عملي، فيكون السوليتير الاصلي ذو الحجر الكريم الواحد، لكن انتبهي إن قررت هذا النوع، فعليكي الحرص على أن يكون الحجر من الماس او الياقوت الاحمر لأنه من الاحجار النادرة والباهظة الثمن،حيث يحتل المرتبة الاولى من حيث الاهمية.
ويمكنك الحفاظ على فرادتك وميزاتك باختيار الاجمل والابسط في أن واحد فيمتزج اغلى واجمل نوعين من الاحجار الكريمة، الماس والياقوت الاحمر، ليعطها أبهى حلة لمحبس يزين إصبعك بالحب والاخلاص مدى الحياة.


http://bit.ly/2Uv9XGf


Basma eldeeb

كيف تفرقين بين المجوهرات الاصلية والمزيفة ؟

تحتارين في معرفة المجوهرات الاصلية من المقلدة ولكن مع تلك النصائح التي نقدمها لكِ لاداعي للقلق فسوف تحظين بمجوهرات اصلية بدون تلاعب البائع لكِ

خطوات لتعرفي بها المجوهرات الاصلية من المقلدة

-لاتشتري المجوهرات عبر الانترنت، إذ من المهم جداً أن تشاهدي القطع بنفسك وتراقبي دقة صنعها، وما إذا كانت تظهر أي شوائب او تزييف، إلا اذا كان المصدر موثوقاً به.
– انتبهي الى وزن القطعة، فكلما كانت مصنوعة من مواد اصلية، كانت أثقل وزناً، كذلك، ابحثي عن اختام التصنيع.
– عندما تشترين مجوهرات مرضعة بالماس، انتبهي الى العناصر الاربعة الاساسية التي تضمن اصالة هذا الحجر الثمين، وهي اللون والقطع والوزن والنقاء، الطريقة التي يتم بها قطع الماس تؤثر على كيفية عكسه للضوء، أما بالنسبة لنقائه فتذكري دوماً أن الماس الخالي من الشوائب نادر، كما أنه يشكل 1% من الماس المكتشف، كذلك، انتبهي الى أن الماس الحقيقي لايبرق كقوس قزح، بل يصدر ضوءاً ابيض ورمادياً، وإذا رغبت بطريقة بسيطة تمكنك من تمييز الماس الاصلي عن المزيف، تنفسي فوق الحجر وراقبي المدة التي سيستغرقها الضباب الناتج عن اللهث للاختفاء من سطح القطعة اذا اختفى فوراً، يكون الحجر اصلياً، واذا استغرق اكثر من ثانيتين ليختفي، فأنتِ امام قطعة ماس مزيفة .
-بالنسبة الى اللؤلؤ، احمليه اسفل مصدر قوي للضوء، وراقبي أي تغيير يطرأ على لونه، عندها يكون أصلياً، وتذكري أن حبوب اللؤلؤ المتماثلة من ناحية اللون والشكل هي حبوب غير أصلية ولاختبار أصالة اللؤلؤ، افركيه بلطف فوق اسنانك، اذا أحسست بأن سطحه غير أملس، فهو لؤلؤ اصلي، كما أن الاصلي اثقل وزناً من المزيف.
نصائح من ذهب
– ثقفي نفسك حول المجوهرات، لتتمكني من التفريق بين القطع الباهظة الثمن والنسخ الرخيصة المزيفة، اقتني كتباً حول تاريخ المجوهرات، وزوري المتاحف المتخصصة وكل معرض تتمكنين من حضوره.
– ادرسي اسلوب دور المجوهرات العريقة، لتتمكني من تمييز بصمة كل دار.
– لاضير من اقتناء عدسة صائغ الجواهر، ذات قوة تكبير عالية تساعدك على قراءة اسماء المصنعين وتركيز المعدن المستخدم، خصوصاً عندما تبحثين عن المجوهرات القديمة او الفينتدج.
– استثمري في ميزان للذهب واداة اختبار للذهب واخرى للماس،واجلبيها معك كلما ذهبت لشراء المجوهرات.
– ادرسي (ميزان مو للمعادن) mohs scale، الذي يحدد كثافة كل معدن ومدى مقاومته للخدش.
– تعلمي انواع المعادن الثمينة، مثل البلاديوم والبلاتين والذهب بألوانه وعياراته المختلفى 14،و18و22 قيراطاً، وكذلك مرادفاتها في اوروبا، مثل 585و750.
– عندما ترغبين بشراء طقم من المجوهرات،تذكري أنه يتم تصميم قطعة مرة واحدة، ولايجري جمع هذه القطع بسبب وجود قاسم مشترك بينها.
– الطقم الصغير يسمى demi- perure ويضم سواراً وأقراطاً، او بروشاً وأقراطاً، او سواراً وبروشاً، أما perure فيعني مجموعة كاملة تشمل 3 قطع على الاقل: عقد،سوار وأقراط، او سوار وبروش واقراط… فيما يضم طقم grand parure عقداَ وبروشاً وأقراطاً وسواراً وخاتماً، واحياناً مجموعتين من الاقراط.


http://bit.ly/2DL7SRh


Basma eldeeb

طريقة عمل فراولة بالشوكولاته

من أشهى أطباق الحلويات طبق فراولة بالشوكولاته اللذيذة، وهي من الحلويات السهلة والسريعة التحضير، وإليك طريقة سهلة وسريعة لتحضير حلوى الفراولة بالشوكولاتة الشهية:

طريقة عمل فراولة بالشوكولاته

نوع الطبق: حلويات سريعة التحضير.
مدة التحضير: 45 دقيقة.
عدد الأفراد: تكفي هذه المقادير لعمل طبق الفراولة بالشوكولاتة اللذيذة لعدد 4 أفراد.
المقادير:
1كيلو فراولة طازجة، قومي بغسلها جيداً.
¼ كجم شوكولاتة سوداء.
¼ كجم شوكولاتة بيضاء.
طريقة التحضير:
نقوم بتنظيف حبات الفراولة وتقطيعها إلى قطع متوسطة الحجم، كما يمكنك الاحتفاظ بحبات الفراولة كما هي دون تقطيع.
نقوم بوضع الشوكولاتة على البخار لكى تذوب ثم نقوم بتغطيس حبات الفراولة في الشوكولاتة كاملة أو حتى نصف الحبات، وتزيينها حسب الرغبة.
توضع حبات الفراولة المحلاة بالشوكولاتة في الثلاجة حتى تبرد، وتقدم باردة.



http://bit.ly/2Uv9V15


Basma eldeeb

فوندان الشوكولاتة

الفوندو أو فوندان الشوكولاتة من أشهر وصفات الحلويات من المطبخ الفرنسي، ويمكنك عمل حلوى الفوندان الفرنسية بالشيكولاتة، وإليك طريقة تحضير فوندان الشوكولاتة في مطبخك.

طريقة عمل فوندان الشوكولاتة

نوع الطبق: حلويات سهلة التحضير.
مدة التحضير: 45 دقيقة.
عدد الأفراد: تكفي هذه المقادير لعمل حلوى الفوندان الفرنسية بالشيكولاتة لعدد 2 فرد، ويمكنك زيادة الكمية عن طريق زيادة المقادير بنفس النسبة لعدد أكثر من الأفراد حسب رغبتك.
المقادير:
50 جرام من الزبدة.
1 ملعقه كبيرة كاكاو.
1 كوب سكر ناعم.
1 كوب دقيق أبيض.
5 بيضات.
1 كوب قطع شوكولاتة خام.
طريقة التحضير:
نقوم بإحضار قوالب صغيرة فرديةفارغة ثم نقوم بدهنها بالزبد ثم نرشها بالكاكاو.
نقوم بإذابة قطع الشوكولاتة مع الزبد في حمام ماء دافيء ونتركه جانباً حتي يبرد.
نقوم بخفق السكر والبيض جيداً، ثم نضيف الدقيق ثم نضيف نصف مقدار الشوكولاتة المتبقي ثم نخلط المزيج جيداً.
نصب الخليط في القوالب الفرديةالفارغة ونقوم بإدخالها إلى الفرن في درجة حرارة 180 درجة مئوية.
بعد أن ينضج الخليط نقوم بإخراجه من الفرن وتركه ليبرد، ثم ضعيه في الثلاجة حتى يجمد.
نقوم بتقديم فوندان الشيكولاتة مع الآيس كريم، ويمكننا أن نزينها بالكريمة المخفوقة حسب الرغبة.


http://bit.ly/2RsPH6j


Basma eldeeb

تمارين الاسترخاء

هل تعلم فوائد تمارين الأسترخاء فلا يمكن لأحدنا أبداً أن يتجنب التوتر والضغط العصبي الذي نصاب به يومياً، ولكن يمكننا أن نتخلص من الآثار السلبية للضغط العصبي والتوتر عن طريق ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل، حيث تعتبر تمارين الاسترخاء مضادات طبيعية للإجهاد والتوتر والضغط النفسي والعصبي، كما أن هناك العديد من الطرق المستخدمة للوصول إلى حالة الاسترخاء النفسي والجسدي للوصول إلى التأثير الإيجابي للتخلص من الإحهاد والتوتر والضغط العصبي والنفسي، كما أن تمارين الاسترخاء تزيد من القدرة على العمل والإنتاج وتزيد من القدرة على التركيز وتساعد على تخفيف الآلام والضغوط والتوتر، وتعمل على توسيع نطاق الوعي والإدراك.
وهناك الكثير من أساليب الاسترخاء ومنها تمارين الاسترخاء العضلي البسيط وتمارين التأمل والتنفس العميق، كما أن هناك أساليب متقدمة لممارسة تمارين الاسترخاء ومنها تمارين اليوجا والزن والتاي تشي والتي تمنحكِ تأثيراً عميقاً على الآثار السلبية للإجهاد والتوتر والضغط النفسي والعصبي.

كيف تمارس تمارين الأسترخاء ؟

وإليكِ مجموعة من تمارين الاسترخاء والتي يمكنك ممارستها ضمن جدول عملي يومي لمدة 10 دقائق في الصباح و10 دقائق أخرى في استراحة أثناءوقت العمل
أولاً: أسلوب التأمل والاسترخاء والتنفس العميق
وهو من أبسط تمارين الاسترخاء بشكل عام، ويمكنكِ ممارسته في أي وقت وفي أي مكان والذي يعتبر وسيلة سريعة وجيدة للتخلص من التوتر والضغط والإجهاد، وهو تمرين أساسي في كل تمارين الاسترخاء.
هكذا، يمكنكِ الجلوس أرضاً واجعلي ظهرك في وضعٍ مستقيم وقومي بتربيع قدميك بهذا الشكل، ثم أسندي ذراعيك على ركبتيك بهدوء، وابدأي فقط في التنفس العميق والتأمل في جمال الطبيعة وسحرها الخيالي، يساعدك هذا التمرين كثيراً على صفاء الذهن وزيادة التركيز والتأمل.

ثانياً: تمرين استرخاء العضلات التدريجي
وهو تمرين بسيط ولكنه فعال، يمكنك القيام بتمرين استرخاء العضلات التدريجي للتخلص من التوتر والإجهاد العضلي، وتستطيعين البدء بأيٍ من أجزاء الجسم، ولكن يفضل خبراء تمارين الاسترخاء أن يستخدموا التسلسل التدريجي لعضلات الجسم بدءاً من القدم اليمنى ثم القدم اليسرى ثم الساق اليمنى ثم الساق اليسرى ثم الفخذ الأيمن ثم الأيسر ثم الأوراك والأرداف، ثم تمارين استرخاء منطقة البطن والمعدة صعوداً حتى منطقة الصدر ثم الرقبة والوجه والرأس.هكذا، يمكنكِ في البداية القيام بتمرين التنفس العميق السابق، ثم استمري في التنفس ببطء وبعمق واسترخي بقدر ما تستطيعين، وعندما تصبحين جاهزة للتمرين قومي بتركيز انتباهك على القدم اليمنى وركزي أكثر على إزالة التوتر والإجهاد العضلي واستمري في التنفس بعمق واضغطي على قدمك اليمنى لمدة 10 ثواني، حاولي التخلص من التوتر وأبعدي عنكِ الإجهاد والضغط العصبي، ثم قومي بالانتقال إلى القدم اليسري وكرري نفس الخطوات مع الحفاظ على الظهر في وضع مستقيم وحافظي دائماً على التنفس العميق والاسترخاء التام، ثم انتقلي إلى باقي أعضاء جسمكِ بنفس التسلسل التدريجي السابق.

ثالثاً: تمرين التخيل والتصور والتأمل العميق
إن قدرة الإنسان على التصور والتخيل لا حدود لها، لذلك يمكنكِ أن تعيدي تخيل الأحداث السارة والمواقف المبهجة أو أن تتخيلي أحداثاً لم تحدث بعد، لتعيشي تلك اللحظات السعيدة بعقلك كما لو كانت تحدث في الواقع، جربي ذلك الآن، فقط أغمضي عينيك وتخيلي أنكِ في مكان هاديء تشعرين فيه بالحرية والراحة التامة، أطلقي لخيالك العنان وتخلي عن التوتر والقلق والإحساس بالإجهاد والتعب، واشعري فقط بالكائنات الخيالية التي تجدينها فقط في خيالك المرهف، سوف يساعدك هذا التمرين كثيراً الاسترخاء والتخلص من التوتر العصبي والإجهاد العضلي والنفسي والعصبي.
هكذا، قومي بثني إحدى ركبتيك إلى الأمام، وانخفضي قليلاً إلى الأسفل، ثم قومي بمد ساقك الأخرى إلى الخلف بشكل مستقيم، حافظي أيضاً على ظهرك في وضع مستقيم، والآن افردي ذراعيك إلى الأمام والخلف بشكل مستقيم، واستغرقي في التأمل والتنفس العميق للقيام بتمرين الاسترخاء بأفضل صورة ممكنة.


http://bit.ly/2WqDCCi


Basma eldeeb