المشاركات
كيفية التخلص من انتفاخ البطن في رمضان
مشكلة انتفاخ البطن من أغلب المشاكل التي تواجهينها خلال شهر رمضان وذلك بسبب التغيير في العادات الغذائية وفي مواعيد الأكل كل هذا يؤدي إلى مشاكل في الهضم وانتفاخ البطن, ويعود السبب الأساسي في حدوث انتفاخ البطن هو وجود كمية زائدة من الهواء في المعدة وهذا يؤدي إلى انتفاخ البطن.
ومن هنا مجلة صوفيا عالم المرأة تقدم لكِ نصائح مفيدة جداً تساعدك على التخلص من انتفاخ البطن في شهر رمضان:
- يجب عليكِ أن تتجنبي تناول الأغذية الدسمة والحلويات وذلك لاحتوائها على الدهون وهذه الدهون تبقى في المعدة لفترة طوية مما تسبب سوء الهضم و انتفاخ البطن.
- تناولي الطعام ببطء ولا تسرعي فيه وامضغيه بشكل جيد, لأن هذا يساعد بشكل كبير على سرعة هضم الطعام ويخفف العبء على المعدة, وكذلك قللي من تناول الخضروات النيئة وتناوليها بشكل مطهي.
- ابتعدي عن تناول المشروبات الغازية وكذلك التي تحتوي على كافيين, واستبدليها بمغلي الأعشاب الطبيعية مثل البقدونس حيث يساعد على التخلص من مشاكل الهضم.
- تناولي كمية من الماء ما يقرب من 8 إلى 10 أكواب من بعد الإفطار إلى السحور من أجل تعويض ما تم فقده خلال اليوم.
تابعينا على مجلة صوفيا عالم المرأة لمتابعة كل ما يخص الصحة والرشاقة.