علشان تبقى مبسوط فى حياتك نفسك تبطل إيه؟

 

علشان تبقى مبسوط فى حياتك نفسك تبطل إيه؟

من وقت لآخر نحتاج إلى توقيف طاحونة الحياة اليومية قليلاً وإعادة النظر فى أسلوب حياتنا بما يتضمنه من سلوكيات يومية وعادات شخصية وما تتركه من تأثير على حياتنا.

 

ومن المفيد أن نطرح من وقت لآخر على أنفسنا أسئلة حول العادات والسلوكيات التى نحتاج للتوقف عنها كى تتغير حياتنا للأفضل، ولهذا ارتبط سؤال "نفسك تبطل إيه؟" بعدة عادات وسلوكيات سيئة كالتدخين مثلاً أو تناول الطعام غير الصحى أو السباب، إلا أن الإجابة على هذا السؤال اختلفت قليلاً على موقع "تويتر" حين طرح هذا السؤال من خلال هاشتاج قفز سريعًا إلى قائمة الوسوم الأكثر تداولاً فى مصر.

 

ولم تأتِ إجابات الشباب على هذا السؤال متضمنة بعض العادات السيئة الملموسة كالتدخين وإنما تحدثوا أكثر عن سلوكياتهم فى التعامل مع الآخرين.

 

بعض هذه السلوكيات ليس خاطئًا من الأساس مثل التسامح مع الآخرين والتعلق بالناس والصراحة معهم وبعضها ينعكس سلبًا فقط على أصحابها، كالتفكير فى الأشياء المزعجة التى مضت وجلد الذات والتعامل مع مشاكل الحياة اليومية بتوتر.

 

شاهد إجابات عدد من الشباب على الهاشتاج وفكر فى إجاباتك: نفسك تبطل إيه؟

 

 

اليوم السابع

علشان تبقى مبسوط فى حياتك نفسك تبطل إيه؟

مصدر الخبر http://ift.tt/2ilhCJ5

تابع القراءة

رجيم الساعات أثناء الرضاعة لجسم رشيق وصحى بعد الولادة

 

رجيم الساعات أثناء الرضاعة لجسم رشيق وصحى بعد الولادة

بعد الولادة تبدأ الكثير من الأمهات التفكير فى نظام رجيم مناسب لتفقد الوزن الزائد الذى اكتسبته خلال شهور الحمل، ولكن الكثير من أنظمة الرجيم تحظر على الأم أثناء الرضاعة لأنها قد تؤثر على كمية اللبن أو على صحتها ومن ثم صحة المولود.

 

وتقول الدكتورة نهى محمد عبدالباسط أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة لـ"عيون الحدث" إن هذا لا يعنى أبدًا أن الأم أثناء الرضاعة لا يمكن أن تتبع أى نظام رجيم، بل على العكس هناك أنظمة رجيم تساعد على زيادة اللبن.

 

وتقدم أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة رجيم يناسب الأم أثناء الرضاعة، وتقول: اخترت نظام رجيم الساعات ليمنحها طوال الوقت إحساسًا بالشبع ولا يؤثر على صحتها.

 

رجيم الساعات للأم أثناء الرضاعة 

رجيم الساعات 

اليوم الأول 

الساعة 8 صباحًا: كوب ماء + توست + عسل أو مربى دايت 

الساعة 10 صباحًا: كوب ماء + موزة

الساعة 12 ظهرًا: كوب ماء + كوب زبادى 

الساعة 2 ظهرًا: كوب ماء + علبة تونة + 4 ملاعق سلطة

الساعة 4 عصرًا: كوب ماء + توست مدهون بالجبنة القريش 

الساعة 6 مساءً: كوب ماء + تفاحة

الساعة 8 مساءًا: كوب ماء + طبق سلطة + 1 بطاطا أو بطاطس مسلوقة 

قبل النوم كوبين ماء 

 

اليوم الثانى:

كوب الماء مع كل وجبة 

الساعة 8 صباحًا: شريحة توست + عسل أو مربى دايت 

الساعة 10: تفاحة أو 10 حبات فراولة 

الساعة 12 ظهرًا: كوب زبادى 

الساعة 2 ظهرًا: ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة

الساعة 4 عصرًا: طبق خضار أو طبق سلطة

الساعة 6 مساءً: تفاحة

الساعة 8 مساءً: علبة تونة + طبق سلطة

قبل النوم كوبين ماء 

 

اليوم الثالث:

كوب الماء مع كل وجبة 

الساعة 8 صباحًا: شريحة توست + عسل أو مربى دايت 

الساعة 10: برتقالة 

الساعة 12 ظهرًا: 4 ملاعق جبنة 

الساعة 2 ظهرًا: علبة تونة + طبق سلطة 

الساعة 4 عصرًا: تفاحة 

الساعة 6 مساءً: شريحة جبنة شيدر دايت 

الساعة 8 مساءً: ربع دجاجة + طبق سلطة

قبل النوم كوبين ماء 

 

اليوم الرابع:

كوب ماء مع كل وجبة

الساعة 8 صباحًا: شريحة توست + عسل أو مربى دايت 

الساعة 10: برتقالة 

الساعة 12 ظهرًا: طبق خضار 

الساعة 2 ظهرًا: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة

الساعة 4 عصرًا: تفاحة أو برتقالة 

الساعة 6 مساءً: شريحة جبن شيدر 

الساعة 8 مساءً: شريحة لحمة + طبق سلطة 

الساعة 10 مساءً: كوب زبادى 

قبل النوم كوبين ماء 

 

اليوم الخامس:

كوب الماء مع كل وجبة 

الساعة 8 صباحًا: شريحة توست + عسل أو مربى دايت 

الساعة 10: برتقالة أو 10 حبات فراولة 

الساعة 12 ظهرًا: شريحة توست + جبنة 

الساعة 2 ظهرًا: طبق شوربة خضار أو طبق سلطة 

الساعة 4 عصرًا: قطعة بسكويت دايجستف 

الساعة 6 مساءً: شريحة جبن شيدر 

الساعة 8 مساءً: ربع دجاجة مشوية + طبق سلطة + عصير جريب فروت

قبل النوم كوبين ماء 

 

اليوم السادس والسابع:

الإفطار: 3 قطع بسكويت دايجستف + كوب لبن خالى الدسم 

العشاء: 4 ملاعق جبن قريش + شريحة توست سن 

فاكهة متنوعة أو بيضة مسلوقة + 2 ثمرة فاكهة صنف واحد

 

اليوم السادس غداء: فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطة  عيون الحدث غداء: فول بملعقة زيت زيتون + سلطة + رغيف سن 

 

تعليمات تطبيق رجيم الساعات أثناء الرضاعة

تقول أخصائى العلاج الطبيعى والسمنة والنحافة إنه يجب مراعاة عدة نقاط عند تطبيق رجيم الساعات أثناء الرضاعة حتى يتوفر اللبن لطفلها بكميات كافية أهمها الإكثار من تناول السوائل كاللبن والشوربة والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة خاصة الخضروات الورقية.

 

سلطة خضروات

وتضيف: تحتاج المرضعة إلى سعرات حرارية إضافية بمعدل 700 سعر حرارى إضافى لتفرز لتر من اللبن يوميًا و70 سعرًا لنشاط الغدد اللبنية. ويجب أن تتناول الكثير من الأغذية البروتينية المركزة مثل البيض والجبن والبقوليات لأنها عنصر غذائى مهم فى الرضاعة. 

 

ويجب ألا تقل نسبة الدهون فى الطعام عن جرام واحد لكل كيلوجرام من وزن جسمها لضمان إدرار اللبن الدسم وألا تقل الكربوهيدرات عن 50% من المجموع الكلى لضمان إدرار اللبن.

 

وتوصى الدكتورة نهى محمد عبدالباسط الأم المرضعة بضرورة الحصول على فيتامينات "أ" و"ب" من مصادرها الطبيعية كاللبن والفواكه والخضروات وفيتامين "ج" من الفواكه الطازجة. وأخيرًا يجب أن تحصل على قدر وفير من الراحة والنوم فلا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات والاسترخاء ساعة.

 

خضروات

 

اليوم السابع

رجيم الساعات أثناء الرضاعة لجسم رشيق وصحى بعد الولادة

مصدر الخبر http://ift.tt/2wxq9Ot

تابع القراءة

طريقة عمل المكرونة بالجبنة

 

طريقة عمل المكرونة بالجبنة

المكرونة تعد من أشهر الأكلات الإيطالية ولكنها تعدت حدود إيطاليا، فأصبح يحبها كل كبير وصغير، لذلك نقدم لك طريقة عمل المكرونة بالجبنة الذائبة التى سيتلهف عليها أطفالك .

طبق مكرونة بالجبنة

مقادير المكرونة بالجبنة

1 ½ أكواب مكرونة

2 ملعقة طعام زبدة غير مملحة

½ كوب مرق خضراوات

¾ كوب حليب

1 ¼ كوب الجبن، كنت شيدر حاد

ملح وفلفل

1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو

اختيارى: البقدونس الطازج للتزين

مرحلة وضع الجبنة و المكرونة

طريقة عمل المكرونة بالجبنة

-        نقوم بوضع لتر ماء فى آناء و وضعه على النار حتى يغلى

-        بمجرد أن تغلى المياه نقوم بوضع مرق الخضروات و الملح و الفلفل و المكرونة

-        نترك المكرونة حتى تنضج ،لمدة 10 دقائق

-        بمجرد أن تنضج نقوم بإخراجها من النار فوراو تصفيتها من الماء و وضعها فى آناء أخر.

-        نقوم بوضع اللبن فى آناء و نضعهما على النار حتى يبدأ فى الغليان ، ثم نقوم بإضافة الجبن الشيدر و الفلفل الحلو إلى الجبن  و نقلب جيدا .

-         نضع الزبدة فى آناء على النار حتى تذوب ثم نضيف المكرونة إلى الزبد و نضيف الجبن ونقلب جيدا حتى يصبح المزيج واحد تماما.

-        يمكنك تقديمها بهذا الشكل

-        أو إدخالها الفرن حتى تأخذ لون  ذهبى .

مكرونة بالجبنة السايحة

 

مكرونة بالجبنة

 

وضع الجبنة على المكرونة

 

اليوم السابع

طريقة عمل المكرونة بالجبنة

مصدر الخبر http://ift.tt/2v7Moau

تابع القراءة

لن أعيش فى جلباب أبى.. أغنى سيدات فى العالم لم يعتمدن على ثروات عائلاتهن

 

لن أعيش فى جلباب أبى.. أغنى سيدات فى العالم لم يعتمدن على ثروات عائلاتهن

هناك الكثير من السيدات حول العالم اللاتى ورثن من أهلهن ثروات لن يأتى يوم وتنتهى، ومع ذلك قررن الاعتماد على أنفسهن تاركات وراء ظهورهن تلك الثروات، وقررن أن يكون لهن أدوار واضحة فى مجتمعاتهن، فمنهن من بدأ فى توسيع رقعة ممتلكاتهن، ومنهن من ترك كل تلك الثروات ليعملن بأعمال أخرى شغفن بها يعيداً عن جلباب عائلاتهن . وإليكم أشهر وأغنى 8 سيدات حول العالم اللاتى لهن دور فى المجتمع بعيداً عن ثروات العائلة.

1. افانكا ترامب، أمريكا:

افانكا ترامب

العمر:35 سنة

الثروة: 740 مليون دولار

بالرغم من كونها الابنة الكبرى للرئيس الأمريكى دونالد ترامب وبالرغم إنه كان بإمكانها أن تعتمد على ثروة أبيها دون الاعتماد عن النفس أو العمل، إلا أنها قررت أن تكون امرأة عاملة وسيدة أعمال كبيرة و ناجحة، فإنها تمتلك عدة شركات وحدها إلى جانب ظهورها على التلفاز بالإضافة إلى أنها كتبت كتاباً ونشرته بالأسواق.

2. مارجريتا لويس-دريفوس:

مارجريتا لويس

السن: 55 سنة

الثروة: 5.3 مليار دولار

مارجريتا لويس دريفوس وأصل اسمها مارجريتا بوجدانوفا وهى أغنى سيدة أعمال روسية فى العالم. بعد وفاة زوجها، أصبحت رئيس مجموعة لويس دريفوس المسئولة عن أعمال التجارة الكبرى ونقل السفن والمواد الغذائية، هذا إلى أن إلى جانب أن مارجريتا صاحبة فريق كرة القدم الأوليمبى فى مارسيليا. تزوجت مارجريتا مرة أخرى وأنجبت فتاتين توأم.

3. كارى بيرودو، سنغافورة:

كارى بيرودو

العمر: 66 سنة

الثروة: 5.3 مليار دولار

ورثت العديد من شركات الزيت العالمية المصدرة إلى كل انحاء البلاد وذلك بعد موت زوجها الذى يدعى هوبرت بيرودو والذى توفى فى عام 2006، وأخذت تتطور فى الشركات وتزيد من إنتاجها،  ولكن كارى اتجهت إلى الأعمال الخيرية فى بلدها اكثر من تلك الأعمال الرابحة بعد أن سلمتها إلى ابنهما.

4. تشارلوت كاسيراجى، موناكو:

تشارلوت كاسيراجى

العمر: 31 سنة

الثروة: 5.7 مليار دولار

تشارلوت هى الابنة الثامنة للعائلة المالكة بـ"موناكو". لم تعتمد فقط الأميرة على السلطة بل أيضاً اتجهت إلى أن تكون صحفية تخدم المجتمع وتنقل للشعب الصور الكاملة لمجتمعها إلى جانب أنها وهبت حياتها بالكامل لركوب الخيل، تشارلوت لم ترث فقط الكنز الملكى بل أيضاً ورثت الجمال.

5. كريستى والتون، أمريكا:

كريستى والتون

العمر: 68 سنة

الثروة: 6.1 مليار دولار

هى زوجة الراحل "جون والتون" ابن الملياردير سام والتون، مؤسس شركة "وال مارت" وهى بمثابة شركات أو مصانع للتجزئة. صنفت كريستى كواحدة من أكثر السيدات الاغنياء فى العالم، ولكن بالرغم من أرصدتها فى البنوك بدأت فى الانحدار ولكنها فضلت الاتجاه إلى فعل الخير وعدم الاكتراث لتلك الثروات والمبالغ الضخمة.

6. لورين باول جوبز، أمريكا:

لورين باول جوبز

العمر: 53 سنة

الثروة: 20 مليار دولار

أرملة مؤسس شركة آبل ستيف جوبز والتى جذبت انتباه الجمهور كثيرا فى الآونة الأخيرة. بعد وراثة أسهم زوجها من أبل، أصبحت لورين باول واحدة من أغنى النساء فى العالم. إلى جانب إدارتها للشركة فهى تشارك فى عدد من المشاريع الخيرية العظيمة.

7.سوزان كلاتين، ألمانيا:

سوزان كلاتين

العمر:55 سنة

الثروة: 22.5 مليار دولار

تمتلك سوزان كلاتن أكبر شركة أدوية موجودة فى ألمانيا وتديرها مع شقيقها، هذا بالإضافة إلى امتلاكهما نصف أسهم شركة بي إم دبليو. على الرغم من كونها أغنى سيدة أعمال فى ألمانيا، إلا أنها لم تتردد لحظة فى التخطيط للجلوس مع عائلتها وتوفير الوقت الكاف لهم.

8. أليس والتون، أمريكا:

أليس والتون

العمر: 67 سنة

الثروة: 38.7 مليار دولار

مليارديرة اخرى بعد فضلاً عن الملياردير الراحل سام والتون والتى ورثتها من أبيها ولكنها الآن هى تعتمد الاعتماد الكلى على الفن ورسومتها الفنية حتى لديها مجموعات فنية خاصة بها.

9. ليليان بيتينكورت، فرنسا:

ليليان بيتينكورت

العمر:94 سنة

الثروة: 43.1 مليار دولار

على الرغم من سنها، فهى صاحبة الماركة العالمية L'Oreal بكل منتجاتها، إلى جانب ذلك فهى تمتلك مؤسسة خيرية ولا تزال تعمل بجد شديد. ليليان بيتنكورت هى أغنى امرأة فى العالم. 

اليوم السابع

لن أعيش فى جلباب أبى.. أغنى سيدات فى العالم لم يعتمدن على ثروات عائلاتهن

مصدر الخبر http://ift.tt/2vSrrDe

تابع القراءة

مكياج خفيف للسمروات على طريقة أوبرا وينفرى

 

مكياج خفيف للسمروات على طريقة أوبرا وينفرى

البنات السمروات تعانين من اختيار مكياج خفيف خصوصا فى فصل الصيف، فهناك سمروات تخطئن فى اختيار لون أحمر الشفاه المناسب، أو لون كريم الأساس الذى يتناسب مع بشرتهن، لذلك نعرض لكى أهم الخطوات البسيطة التى يمكن من خلالها الحصول على مكياج خفيف، يعطيكِ إطلالة طبيعية، مثل أوبرا وينفرى مقدمة البرامج الأمريكية الأشهر.

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى 

العيون

تراعى أوبرا أن تكون رسم العيون بسيط ولا تزيد فيها فهى فقط تقوم برسم عينيها بالكحل و تتوج عيونها بماسكرا حتى تعطى رموشها كثافة وطول.

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى

أحمر الخدود

يلاحظ فى صور أوبرا أنها تراعى أن تضع أحمر خدود أو " روج جو " من الألوان البنية حتى يظهر جمال خدودها ويعطيها مظهر طبيعى و بسيط.

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى 

أحمر الشفاه

لا تفضل أوبر وينفرى أن تضع ألوان ذاهية للمكياج الخفيف ، فهى تميل إلى وضع الألوان البرونزية و النود و البنية حتى تحصل على إطلالة راقى و طبيعية .

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى

 كريم الأساس

كريم الاساس هو الاهم بالنسبة للبنات السمروات لذلك عليهم أن يتعلموا أن يختاروا نفس درجات التى تختارها " أوبرا "  فهى تميل إلى أكثر درجة غامقة من ألوان كريم الأساس .

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى 

 

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى 

 

مكياج خفيف من أوبرا وينفرى

اليوم السابع

مكياج خفيف للسمروات على طريقة أوبرا وينفرى

مصدر الخبر http://ift.tt/2vSkF0c

تابع القراءة