المشاركات
أثبتت الدراسات هناك بعض الأطعمة التي تعمل على زيادة الألم في الجسم خلال العادة الشهرية وتزيد من آلام البطن والصداع وبعض الألم في العظام , فلابد من أن تتجنبي تناول هذه الأطعمة التي تزيد من الشعور بالآلام ,في فترة الدورة الشهرية فهي من أكثر الفترات الحرجة التي تمر بها المرأة , حيث يعقبها التغيرات الفسيولوجية في الجسم، ومن الأطعمة التي يفضل تجنبها أثناء فترة الدورة الشهرية :
الحلويات : فهناك معظم السيدات تحب أن تتناول الحلويات أثناء وجود الدورة الشهرية , ولكن هذه الحلويات تعمل على زيادة الألم في الظهر والبطن والعظام , وتسبب أيضا تناول الحلويات الإصابة بالإمساك والإنتفاخ , مما يؤدي إلى زيادة الألم , فعليك إستبدال تناول الفواكه أو الخضروات حتى تتخلص من الألم .
الملح : والملح أيضا من الأشياء التي تزيد من الألم خلال فترة الدورة الشهرية , حيث يعمل الملح على حبس الماء داخل الجسم , مما يعمل على ظهور الإنتفاخ في الجسم خلال فترة الدورة الشهرية . .
الكافيين والكحوليات : تجنب أيضا تناول الشاي والقهوة والمنبهات التي تعمل على زيادة الألم وخاصة خلال فترة الدورة الشهرية , حيث يعمل الكافيين على حبس الماء داخل الجسم مما يزيد الإصابة بالإتفاخات , وبالرغم من أن الشيكولاتة تحتوي على الكافيين إلا أنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص .
الدهون المشبعة : ولابد أيضا ان تتجنبِ تناول المواد التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة والألبان , حيث تعمل على زيادة أعراض التشنجات في الجسم , وأضا لابد من الإبتعاد عن تناول اللحوم والألبان .
الأطعمة التي تسبب حساسية : وهناك بعض الأطعمة التي تسبب الحساسية , وتساعد الجسم على إحتفاظ الجسم بالسوائل , وتؤدي هذه الأطعمة أيضا إلى حدوث إنتفاخات في الجسم مما يزيد الألم خلال فترة الدورة الشهرية ومن هذه الأطعمة :
1- منتجات الألبان والمكسرات والبيض والذرة والصويا والقمح .
2- بعض أنواع الفاكهة : وعلى الرغم من أن الفاكه مفيدة جدا وخاصة خلال فترة الدورة الشهرية , إلا أن هناك بعض الفواكه التى تزيد من الألم خلال هذه الفترة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من المياه ، كما تعطي هذه الفواكه إحساس بزيادة نزول الدم . ومن هذه الفواكه : البطيخ والفواكه المثلجة والشمام .
3- السلطة للأشخاص شديدي الحساسية : السلطة غير مفيدة للجسم خلال الدورة الشهرية , ولكنها ليست مفيد وخاصة للأشخاص الذين لديهم حساسية كبيرة , حيث أنها تمنح الجسم البرودة التي تعمل على زيادة التقلصات في الجسم وتزيد التشنجات , فممكن أن تستبدلي السلطة بالحساء الدافئ الذي يعمل على تدفئة الجسم , ومن هذه الخضروات مثل : الخس ، والطماطم الخام ، والخيار .
التدوينة أطعمة تساهم في زيادة آلام الجسم خلال العادة الشهرية ظهرت أولاً على ايف ارابيا.
via ايف ارابيا » صحة و رشاقة http://ift.tt/1LcPiBp Shaimaa Rady
0 التعليقات:
إرسال تعليق