المشاركات
مرحلة المراهقة في حياة الانسان هي مرحلة الإنتقال من الطفولة إلى البلوغ، وفيها يتم بناء شخصية وجسم الانسان بصورة كبيرة وبالغة الاهمية. وفيما يخص ابنائك في هذه المرحلة، فالامر يتطلب كثيراً من الاهتمامومعرفة التغذية السليمة في فترة المراهقة ، لأن في هذا السن يحتاج جسم المراهق إلى عناصر غذائية متنوعة لتمده بالإحتياجات اللازمة لتكوين جسمه وجعله نشيطاً، لذلك كوني حريصة عند تقديم الطعام لإبنك المراهق أو إبنتك المراهقة على إختيار العناصر الغذائية الصحيحة التي تمد أجسامهم بالبروتينات والمعادن اللازمة.
التغذية السليمة في فترة المراهقة وفقدان الشهية
في مرحلة المراهقة قد يكون إبنك أو إبنتك فاقدين الشهية وغالباً تظهر حالة فقد الشهية للمراهقات أكثر من المراهقين ذلك لأنها تعتقد أن وزنها يزيد بسبب تناولها للطعام عموماً فتتدرج في تقليل كمية الطعام شيئاً فشيئاً إلى أن تصل إلى كره الطعام وهنا تدخل الفتاة في مشاكل جسمانية كثيرة، وقد يكون العكس فتكون شهية المراهق أو المراهقة كبيرة في تناول الطعام ويدخل المراهق أو المراهقة في مشكلة. فمن الضروري أن يتناولون العناصر المفيدة لأجسامهم لأن عدم أخذ المراهق أو المراهقة للعناصر التي يحتاج إليها الجسم تؤثر على مستوى التحصيل في الدراسة وهذا هو الخطأ الذي يقع فيه كثير من المراهقين والمراهقات فيذهبون إلى تناول الوجبات السريعة في المدرسة أو النادي أو في الخروجات وهذه الوجبات ليست صحية ولا تعطي الجسم العناصر الضرورية وإنما تكون مليئة بالدهون المشبعة التي تضر بأجسامهم مما تؤدي إلى السمنة والسمنة مشاكلها كثيرة فهي دائرة كبيرة كما أنها تؤثر على معدل الذكاء.
المراهقة والحاجة الى الغذاء المتكاملفي هذه المرحلة العمرية يحتاج جسم المراهق إلى تناول الكثير من البروتينات والكربوهيدرات ومنتجات تحتوي على الكالسيوم ويختلف جسم المراهق عن جسم المراهقة في العناصر الضرورية التي يحتاجها فالمراهق يحتاج منك في مقدمة الهرم الغذائي له تقديم الأطعمة المليئة بالطاقة ثم البروتينات ثم المعادن بالأضافة إلى الكالسيوم إلى آخره، بينما المراهقات يأتي في مقدمة الهرم الغذائي لهن التركيز على الأطعمة المليئة بالكالسيوم ثم البروتينات ثم الألياف والمعادن إلى آخره.
دور الاسرة في تغذية المراهقودورك سيدتي العزيزة يبدأ من المنزل ومن تلك المرحلة بالتحديد لأن ما يتعود عليه إبنك أو إبنتك من عادات غذائية تظل معه حتى نهاية العمر، لذلك إحرصي في تلك المرحلة على إعداد طعام غني بالعناصر والمعادن الضرورية التي تساعد في تكوين جسم المراهق، لهذا قدمي له دائماً الأطعمة الصحية، وإحرصي دائماً على التجديد في تقديم انواع الطعام وطرق إعداده حتى لا يمل إبنك من تناوله فيلجأ إلى الوجبات السريعة المليئة بالمخاطر والتى تؤثر على صحته وتسبب له العديد من المشاكل مثل ضعف المناعة ومشاكل في الكلى، ويمكن أن تسمحي لهم على فترات متباعدة بتناول وجبة واحدة خارج المنزل.
دور الاسرة في تغذية المراهقودورك سيدتي العزيزة يبدأ من المنزل ومن تلك المرحلة بالتحديد لأن ما يتعود عليه إبنك أو إبنتك من عادات غذائية تظل معه حتى نهاية العمر، لذلك إحرصي في تلك المرحلة على إعداد طعام غني بالعناصر والمعادن الضرورية التي تساعد في تكوين جسم المراهق، لهذا قدمي له دائماً الأطعمة الصحية، وإحرصي دائماً على التجديد في تقديم انواع الطعام وطرق إعداده حتى لا يمل إبنك من تناوله فيلجأ إلى الوجبات السريعة المليئة بالمخاطر والتى تؤثر على صحته وتسبب له العديد من المشاكل مثل ضعف المناعة ومشاكل في الكلى، ويمكن أن تسمحي لهم على فترات متباعدة بتناول وجبة واحدة خارج المنزل.
فكوني أنت ووالده مثلهم الأعلى في تناول الطعام الصحي، وإبتعدي تماماً عن شراء المنتجات غير الصحية بل قومي بشراء الكثير من الفاكهة وضعيها في الثلاجة وكذلك الخضراوات الخضراء مثل الخيار والخس حتى إذا شعروا بالجوع فيجدوا ما هو صحي لتناوله، وقومي بإعطائهم حفنة من المكسرات لتساعدهم على التركيز كما إنها لا تؤثر على زيادة الوزن بشكل كبير، ويجب أن تقللين من وجود الحلويات الكثيرة والسكريات العالية بالمنزل وخاصةً أثناء فترة الإمتحانات، وبإتباعك تلك النصائح تضمنين صحة
http://bit.ly/2BaHj6g
Basma eldeeb
0 التعليقات:
إرسال تعليق