المشاركات
يعتمد رجيم النسكافية اعتماد أكبر على تناول كميات من النسكافيه يوميا , و ذلك لأن النسكافيه يعمل على الحد من الشهية فلا يشعرنا بالجوع , و النسكافية بشكل عام هو نوع من أنواع القهوة و التي يحبها الشباب و الشابات كثيرا بشكل أكبر من القهوة , فقد اعتاد الكبار على شرب القهوة التقليدية و يحبونها كثيرا , و لكن اعتمدت الأجيال الجديدة شرب النسكافية و تفضيلها أكثر , فالنسكافية هو نوع من البن المعدل، فهو أسرع في عملية الذوبان وله مذاق مميز وخفيف، ويمكن إعداد النسكافية بشتى الطرق، فيمكن إعداده بحليب أو بدون، ويمكن إعداده بحليب مجفف أو كريمة مبيضة، وهي لا تترك ترسبات بأي شكل.
ويمكنك اعتماد الرجيم من خلال توزيع الوجبات على الجدول التالي بتكراره لمدة 15 يوماً ومع ممارسة التمارين:
الفطور: كوب من الماء، وكوب من القهوة السريعة، بالإضافة إلى قطعتين من التوست، والقليل من الزبادي والجبن مع الخضار.
السناك: قطعة من الفاكهة
الغذاء: صحن من السلطة الخفيفة والخضراء، وقطعة من البروتين “لحمة أو دجاج أو سمك” على أن تكون مشوية.
العشاء: كوب من القهوة السريعة مع قطعتين فقط من البسكويت أو كوب من الكورن فليكس .
السناك: كوب من القهوة السريعة وقطعة فاكهة.
ويفضل استخدام حليب الصويا أو اللوز أو البندق في هذا النوع من الرجيم؛ لأنها مكّونات لذيذة وخفيفة أيضاً، واعتماد حليب البقر الخالي من الدسم كلّياً بدلاً من البودرة البيضاء التي تضاف إليه، كما يمنع في هذا الرجيم استخدام السكر الأبيض٬ ويمكن استبداله بالسكر الأسمر على أن تكون الكمّية ملعقة صغيرة أو العسل أو حتى الاستغناء عنه مع الوقت.
التدوينة أعتمدي رجيم النسكافية لخسارة وزنك! ظهرت أولاً على ايف ارابيا.
via ايف ارابيا » صحة و رشاقة http://ift.tt/1V1sPtY Shaimaa Rady
0 التعليقات:
إرسال تعليق