أطعمة تساعدك على زيادة الوزن والتخلص من النحافة

الموضوع بقلم: Damietta Intertrade

إذا كنت واحدة ممن يحاولن الوصول إلى طريقة تساعدهن على زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة، فيمكنك أولاً التعرف على الأطعمة التى تساعدك على زيادة الوزن بطريقة طبيعية، بالإضافة إلى بعض النصائح والإرشادات التى تحقق لكِ غايتك وتقودك للجسم المثالى الذى تحلمين به.

أطعمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة

1- الأرز2- الخبز3- البقوليات4- البطاطس 5- البطاطا6- الآيس كريم7- الحلاوة الطحينية8- المربى 9-العسل10- الفطائر11- البسكويت12- الكيك

نصائح لزيادة الوزن والقضاء على شبح النحافة

1- للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة طبيعية، عليك تناول سعرات حرارية بكميات تفوق احتياجات جسمك مع مراعاة أن تكون الزيادة تدريجية.2- قللى من تناول الخضراوات والفاكهة حتى لا تشعرى بالشبع وعدم القدرة على تناول الطعام.3-ابتعدى عن تناول المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها قبل الوجبات حتى تتمكنين من تناول كميات كافية من الطعام.2-تناولى المزيد من البروتينات التى تساعد فى بناء الجسم وتجديد خلايا الجسم.3-تناولى قدرا كافيا من المواد الدهنية والكربوهيدراتية .4- تناولى الأطعمة التى تفتح الشهية واحرصى على تناول كميات كافية قائمة الأطعمة المذكرة سابقاً.5- احرصى على تنظيم مواعيد تناول الوجبات ولا تهملى إحداها حتى تستطيعى الوصول للنتيجة المرغوبة فى زيادة الوزن.
المصدر:اليوم السابع
http://ift.tt/1SaYghg via rss-المرأة http://ift.tt/1SaYghg