بدون رجيم.. 6 طرق بسيطة تخلصك من 5 كيلوجرامات شهريا

الموضوع بقلم: Damietta Intertrade

من رقص الزومبا إلى جلسات اليوجا.. خطوات بسيطة تخلصك من الدهون العنيدة بدون رجيم أو حميات قاسية، يقدم موقع "health" 6 طرق فعالة للوصول لحلم الرشاقة.

قومى بتغير عاداتك

1- غيرى بعض السلوكيات التى تقومين بها يوميا مثل تنظيف المنزل عوضا عن الاعتماد عن الأخريات، أو تحضير الطعام سوف يسبب بخفض الوزن تدريجيا.

امتنعى عن الذهاب للمطعم

2- خفضى عدد مرات الذهاب إلى المطعم أسبوعيا واستبدال هذه الوجبات بالفواكه والخضراوات.

لا تتناولى المقرمشات

3- تجنبى أكياس السناكس المملحة والمقرمشات المالحة فعلى الرغم من أنها تحتوى على كميات قليلة، إلا أنها ذات سعرات حرارية عالية جدا.

لا تتجاوزى وجبة الإفطار

4- الإفطار يجب أن يكون 300 سعر حرارية، ولا تتهاونى فى تناول وجبة الإفطار، واجعليها عالية السعرات الحرارية لترفع من نسبة الحرق فى الجسم.

ممارسة الرياضة

استغلى وقت مشاهدة التليفزيون فى ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.

تخلصى من الوجبات السريعة

5- نظفى خزائن المطبخ والثلاجة من جميع الأكلات السريعة التى اعتدتِ على تناولها واستبدليها بأخرى صحية وطازجة وسوف تلمسين الفرق.
المصدر:اليوم السابع
http://ift.tt/1MY4px3 via rss-المرأة http://ift.tt/1MY4px3