المشاركات
نصائح هامة للعناية بصحة الأسنان خلال شهر رمضان
حل علينا شهر رمضان الكريم الشهر الذي ينتظره الجميع لما فيه من طابع خاص من الناحية الدينية والروحانية والاجتماعية كذلك. ففي البداية اقول لكم كل عام وانتم بخير واسال الخالق عز وجل ان يتقبل صيامكم وطاعتكم جميعا وان يرحم امتنا الاسلامية.
لعل من اكثر الامور الشائعة في رمضان في وطننا العربي هو كثرة وتنوع الاطباق الغذائية وبالاخص الحلويات بمختلف انواعها والتي هي سبب رئيسي في مشاكل والام الأسنان لذلك نقدّم لكِ نصائح ضروريّة للمحافظة على صحة الأسنان خلال شهر رمضان الكريم.
بعد السّحور والإفطار
عادة ما تكون كل وجبة منهما كبيرة وتحتوي على كميات كثيرة من الأطعمة السكرية، لذا يُعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون بعد تناول هاتين الوجبتين، تصرفاً صحياً يمكن أن تضيفيه إلى نظام العناية بصحة أسنانكِ لمنع نمو البكتيريا داخل فمك، وإذا لم يكن استخدام خيط تنظيف الأسنان وغسول الفم من ضمن روتينك اليومي فيستحسن إضافتهما إليه في شهر رمضان، حيثُ يساعد خيط تنظيف الأسنان على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، بينما يساعد غسول الفم على إزالة البكتيريا.
كمّيات كبيرة من الماء
يرتبط النقص في استهلاك المياه مع نمو البكتيريا في الفم، مما يتسبب لاحقاً برائحة الفم الكريهة، ولتجنب ذلك، قومي بزيادة كميات شرب المياه خلال ساعات الإفطار، وحاولي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من المياه خلال الإفطار لتنعشي بهما فمك.
كما عليكِ الإقلال من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية وجميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين لكونها من المشروبات المدرّة للبول الذي قد يؤدي إلى الجفاف.
ضاعفي حصّتكِ من الخضار والفاكهة
تحتوي الفاكهة والخضار على المواد المضادة للأكسدة، كما تتواجد تلك المواد في البقوليات والمكسرات، وهي تعزز قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والالتهابات، وهذا ما يساعد في حماية الأسنان واللثة، لذلك قومي بتناول هذه الأطعمة بدلاً من الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات أو الأحماض، وذلك لتقليل الوقت الذي تتعرض به الأسنان إلى الأحماض، مع الانتباه إلى تناول وجبات صحية كلما كان ذلك ممكناً واتباع طريقة طهي الطعام بالبخار أو الشوي أو الخبز، وإذا كنتِ تستخدمين الزيت في الطبخ، فعليكِ اختيار النوع الصحي منه مثل زيت الكانولا.
تجنبي الأطعمة اللزجة
تتسبّب الأطعمة التي تحتوي على السكر أو النشاء بتسوس الأسنان، لقدرتها على إذابة المينا الواقية للأسنان، ولكن الأهم من ذلك هو الوقت الذي يبقى فيه الطعام عالقًا على أسنانك، والأطعمة الضارة تظل بقاياها عالقةً في قمم الأضراس في الجزء الخلفي من الفم ولا تذوب بسرعة، وبالتالي يفضل تجنب الأطعمة اللزجة قدر الإمكان خلال شهر رمضان المبارك.
التدوينة نصائح هامة للعناية بصحة الأسنان خلال شهر رمضان ظهرت أولاً على ايف ارابيا.