المشاركات
أهم النصائح للمرأة المرضع والحامل أثناء شهر رمضان
يعتبر الصوم بالنسبة للكثيرات أثناء فترة الحمل والرضاعة مهم جداً وذلك لما يحمله من معاني دينية هامة جداً بالنسبة لهن على الرغم من أن لديهن رخصة دينية بالإفطار, ولكن إذا قررتي الصوم وأنتِ حامل أو مرضعة خلال الشهر الكريم فهناك مجموعة من النصائح الصحية التي يجب عليكِ أن تتبعيها أثناء الصوم.
- الإكثار من تناول السوائل:
فالمرأة الحامل المرضع تحتاج إلى 2 ليتر من السوائل وتحتاج إلى حوالي 1.5 ليتر من السوائل.
- يجب تناول المكملات الغذائية في موعدها:
يجب على المرأة الحامل والمرضعة أن تتناول المكملات الغذائية التي يوصفها لها الطبيب في الأوقات المحددة لها من قِبل الطبيب.
- تجنب الأجواء الحارة:
يجب على المرأة المرضعة والحامل أن تبتعد عن الأجواء الحارة والتواجد في أماكن باردة وذلك لعدم التعرض لمشاكل صحية بسبب الصوم.
- تعجيل الفطور وتأخير السحور:
فمن السنة النبوية الشريفة تعجيل الفطور وتأخير السحور وهذا بالطبع مفيد جداً بالنسبة للمرأة المرضع والحامل حتى تحصل على ما تحتاجه في أسرع وقت ممكن وكذلك تأخير السحور يساعد على امداد الجسم بكل ما يحتاجه لأكبر وقت ممكن.
- الانتباه لنوعية الطعام:
يجب عليكِ أن تنتبهي جيداً لنوعية الطعام التي تتناولينها حيث يجب عليكِ أن تتناولين الأطعمة التي تحتوي على المعادن والفيتامينات والتي تتوفر دائماً في الخضروات والفواكه.
ويجب عليكِ التوقف عن الصوم فوراً في حالة انخفاض حركة الجنين بشكل واضح وكذلك في حالة انخفاض كمية الحليب بالنسبة للأم المرضعة وكذلك في حالة الشعور بالدوار والتعب.
تابعينا على مجلة صوفيا عالم المرأة لمعرفة كل ما يخص صحتك أنتِ وطفلك.